养生之道：热身活动要充分
热身活动要充分
冬季健身运动锻炼的准备活动，相对于其他季节时间应更长些，大约需要30～40分钟，强度不宜过大，一般以身上发热，微出汗为宜。准备活动的内容包括一般性准备活动和专门性准备活动，其中专门性准备活动尤其不应忽略。专门性准备活动的动作结构、节奏、强度等应与正式运动相近。另外，伸展性练习一般采用拉伸性练习（如压腿）而非爆发性练习（如踢腿、摆腿），以免拉伤。
（知识供参考）
祝大家身体健康！出行🚌 安全！开心😁 快乐每一天！🙏
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水之裳
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2019-11-17 14:03:08 有用(0)
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玲姐谢谢分享
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2019-11-17 17:59:42 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2019-11-18 05:57:15 有用(0)
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健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
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2019-11-17 14:43:32 有用(0)
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妮58.12-15.举报
2019-11-17 16:06:31 有用(0)
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六谷谢谢分享
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2019-11-17 16:12:36 有用(0)
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阳光下的雨谢谢分享！
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2019-11-17 16:12:51 有用(0)
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天天开心669谢谢分享
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2019-11-17 16:40:14 有用(0)
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wx_3654601388举报
2019-11-17 23:31:22 有用(0)
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