乳房最喜欢你做这8件事！

乳房由脂肪和腺体两个大部分组成：脂肪的部分摸起来比较软，而腺体部分摸起来硬硬的。腺体含量的多与少有个体差异，有的人乳房较小，但腺体量多，摸起来就仿佛有硬硬包块的感觉。

女性绝经以后，腺体会逐渐萎缩，被脂肪所代替，所以老年女性的乳房柔软而松弛。乳腺腺体会随着月经来去，增生和退化，就像“花开花落”，甚至会随着月经周期，有肿胀大小的变化，所以乳腺自检的时间最好在月经后1周乳房恢复平静的时候，病灶更容易发现。

努力保持你的体形吧，因为乳腺癌的发病率与人的体重密切相关，体重每增加10公斤，乳腺癌的几-率就提高20%左右。

在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，更不容易发生乳腺癌。

选择合适的文胸，每天佩戴文胸的时间，最好不超过12个小时。

 尺寸不适的危害 

胸罩尺寸太大，会起不到托举固定的作-用，会使乳房下垂，起不到托举的作-用；尺寸过小，会阻碍血液循环，引发乳房缺血、痉挛，增加患乳腺癌风-险。

 如何挑选 

因此，选购胸罩时，最好选无钢圈、宽条肩带、承托受力均匀、面料亲肤透气的。乳房与胸罩之间的距离，最好能容纳1—2个手指。特别是塑形衣会紧裹乳房，不给呼吸空间，穿的时间不宜长。

 研究数据论证 

美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关-系进行的调查表明：

原因可能在于文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通。因而，建议回家后就将胸罩脱下，给乳房松绑。而在睡觉的时候，一定要把胸罩解开，给乳房透气的机会。

年轻的女孩因害羞等原因，刻意束缚胸部，佩戴过紧的胸罩，对少女的发育和健康都有影响，将来乳房疾病出现的几-率可能提-高，是应该避免的。

有些女性为着装美观，会选用无痕乳贴。乳贴偶然用用无妨，关键要考虑材料会不会引起皮肤过敏，不然，会增加乳头乳晕得湿疹等过敏性皮肤病的机会。

怀孕、分娩、哺乳……一场自然、完整的生养过程是艰难的，但也大大增强了女性抗击乳腺癌的能-力。

当然，生一个孩子要考虑的因素有很多。在医生眼中，女性的最佳怀孕年龄不应超过30岁，28岁前后生子是最好的规-划和节奏。这时男女双方都是人生中最健康的阶段，精子、卵子也最有活力，孩子发生问题的几率较小，妈妈的奶水会更加充足，抚育孩子的体力也比较充沛。

目前乳腺癌危险因素研究尚无定论，高危人群的划分也存在多种标准，但总体来看：

有科学研究证明，夜班族比非夜间工作的女性患乳腺癌的几率高出60%，而且上夜班年头越长、夜班时间越长，患病的可能性也越大。

原因可能是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌(这种激素只在黑夜产生)，而褪黑激素水平降低，会促进雌激素分泌。

中年女性面临的工作、生活压力大，容易受到失眠的困扰，也乳腺癌的高发人-群，更要保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。近30%的乳腺癌患者会伴有失眠，在积极治疗的同时，通过生活调-理如练习太极拳、八段锦、听音乐都对改善睡眠有帮助。

乳房是情绪的晴雨表，心情好则乳腺好。

乳腺癌与抑郁情绪之间，有明显联系。压力会影响各种激素的水平，抑制免疫系统发挥作-用。长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等乳腺病变。预防和缓解乳房疼痛的最首要原则，就是放松心情。

如果乳腺有问题，首先想一下，你自己最近是不是压力大、是不是不开心，先把心里包袱卸下来。

女性要特别注意，每日饮酒1杯以上者，患乳腺癌危-险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危-险性在绝经前妇女中最为显-著。

目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。