中午好☀️营养午餐及木耳营养价值
早餐：油菜炒木耳/鸡腿菇胡萝卜秋葵炒鸡蛋/冬瓜紫菜汤/肘子肉烧胡萝卜土豆/杂粮饭/山楂水/水果拼盘
黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有“素中之肉”、“素食之王”的美称，是久负盛名的滋补品。据有关调查分析，每100g鲜木耳中含有蛋白质10.6g，脂肪0.2g，碳水化合物65.5g，纤维素7g，还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种维生素及矿物质，其中尤以铁的含量最为丰富，每100g鲜木耳中含铁185mg，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜还要高出20多倍，比动物食品中含铁量最高的猪肝高近7倍，故被誉为食品中的“含铁冠军”。此外，黑木耳的蛋白质中含有多种氨基酸，其中包括赖氨酸、亮氨酸等人体必需的氨基酸，有较高的生物效价。黑木耳为胶质菌类，含有大量胶质，对人体的消化系统有良好的润滑作用，可以消除肠胃中的残存食物和难以消化的纤维性物质，对无意食下的木渣、沙尘等异物有溶解作用。因此，是棉纺工人和从事开矿、粉尘、护路等工作人员的首选保健食品。黑木耳中的磷脂是人脑细胞和神经细胞的营养剂，是青少年和脑力劳动者实用而又廉价的脑补品。黑木耳有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗肿瘤等功能，无论是直接食用还是作为食品配方用料，都是一种较为理想的保健食品资源。提高机体免疫功能，抗肿瘤作用。抗衰老作用，抗辐射作用，抗凝血作用，降血脂作用，降血糖作用。
黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有“素中之肉”、“素食之王”的美称，是久负盛名的滋补品。据有关调查分析，每100g鲜木耳中含有蛋白质10.6g，脂肪0.2g，碳水化合物65.5g，纤维素7g，还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种维生素及矿物质，其中尤以铁的含量最为丰富，每100g鲜木耳中含铁185mg，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜还要高出20多倍，比动物食品中含铁量最高的猪肝高近7倍，故被誉为食品中的“含铁冠军”。此外，黑木耳的蛋白质中含有多种氨基酸，其中包括赖氨酸、亮氨酸等人体必需的氨基酸，有较高的生物效价。黑木耳为胶质菌类，含有大量胶质，对人体的消化系统有良好的润滑作用，可以消除肠胃中的残存食物和难以消化的纤维性物质，对无意食下的木渣、沙尘等异物有溶解作用。因此，是棉纺工人和从事开矿、粉尘、护路等工作人员的首选保健食品。黑木耳中的磷脂是人脑细胞和神经细胞的营养剂，是青少年和脑力劳动者实用而又廉价的脑补品。黑木耳有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗肿瘤等功能，无论是直接食用还是作为食品配方用料，都是一种较为理想的保健食品资源。提高机体免疫功能，抗肿瘤作用。抗衰老作用，抗辐射作用，抗凝血作用，降血脂作用，降血糖作用。
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christina5369
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2019-10-29 11:33:28 有用(1)
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腊梅举报
2019-10-29 11:38:34 有用(1)
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青蛙盈盈举报
2019-10-30 15:40:17 有用(1)
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爱悦3像样，丰盛，向你学习
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2019-10-30 08:26:30 有用(1)
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一抹阳光12举报
2019-10-29 18:53:37 有用(1)
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唐春燕丰盛又营养
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2019-10-29 12:06:09 有用(1)
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梧桐树65天天都这么丰盛
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2019-10-29 19:09:38 有用(1)
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岁月静好432好吃
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2019-10-29 12:29:14 有用(1)
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181010666巧媳妇
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2019-10-29 19:29:50 有用(1)
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wx_7713978963谢谢分享
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2019-10-30 09:47:07 有用(1)
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爱相随9举报
2019-10-30 04:41:32 有用(1)
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六谷举报
2019-10-29 13:07:35 有用(1)
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小花阿妈举报
2019-10-29 16:53:58 有用(1)
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英6024举报
2019-10-30 20:08:17 有用(1)
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健康小牛左乳16.8～67.4丰盛
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2019-10-29 13:39:07 有用(1)
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快乐兔我也常吃黑木耳，谢谢分享！
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2019-10-30 06:32:45 有用(1)
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开心快乐19举报
2019-10-29 21:02:10 有用(1)
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霞20181127谢谢分享
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2019-10-30 06:33:13 有用(1)
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贝贝褀举报
2019-10-30 10:46:05 有用(1)
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一条鱼61.3-16举报
2019-10-30 10:46:48 有用(1)
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东山再起2016.2举报
2019-10-29 17:55:13 有用(1)
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L@S在家是各种菇子 各种耳一通吃
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2019-10-31 21:29:51 有用(1)
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山野里的小草太厉害了！午餐太丰盛了！水果都有那么多种
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2019-10-29 21:56:24 有用(1)
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水之裳举报
2019-10-29 11:18:55 有用(1)
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开心生活8营养丰富
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2019-10-29 21:58:18 有用(1)
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丽 阳光下面看花开吃得好，花样丰富又营养
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2019-10-29 22:09:16 有用(1)
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丽 阳光下面看花开希望多嗮美食让我们学习
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2019-10-29 22:09:49 有用(1)
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乐乐128好有食欲啊！
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2019-10-29 14:53:48 有用(1)
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凡凡嘟真能干
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2019-10-30 11:31:32 有用(1)
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贝贝褀举报
2019-10-29 11:28:02 有用(1)
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