健康养生(增加粗粮的摄入;晨练)

1)增加粗粮的摄入,对预防2型糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖具有潜在的益处。首选燕麦和薯类。燕麦含丰富的可溶性膳食纤维,降血脂效果好。薯类具有预防便秘作用。
2)秋高气爽,清晨和周末,最好到山林、公园做几次深呼吸,可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季,更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼,为冬季保健打下了基础。


(来源:健康养生:熊苗营养师)

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谢谢分亨
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2019-10-06 11:42:34
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谢谢,很有好处
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2019-10-06 15:36:43
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