如果做的不熬夜？

经过这几年病情的反反复复，其实很明白一个道理，想控制好病情，最重要的一点是睡眠，如果睡不着，睡不够，全身毛病都出来了，熬夜就是最厉害的杀手，饮食方面个人感觉还是可以不忌口，只要吃着不会不舒服都可以吃，但是不能太疲劳，不能熬夜，不能睡眠不好，不然什么都白搭，可是我就是改不了熬夜的习惯，每晚都要1点左右才能入睡，最早也就11点多，因为我的熬夜所以导致病情反反复复，时好时坏，每天都告诉自己我要早睡，一到半夜各种睡不着，白天右又要上班，这样长期睡眠质量差怎么可能养好病呢。我有个坏习惯，心情如果有点浮动，就是有些不高兴的压在心里，或是有些高兴的事期待着，就马上失眠，一整晚没法睡。再有一点，我跟我的老公作息不一致，他一般都要一两点回家，有时候12点左右好不容易睡了，他回来开灯洗澡，惨了，又要到两三点才能入睡，长此以往我也很是痛苦，友友们，你们都怎么调理睡眠，控制自己早睡的？