扩胸锻炼操(预防淋巴水肿)

扩胸锻炼操(预防淋巴水肿)

据不完全统计,大约20-30%乳腺癌根治术后的患者会发生上肢淋巴水肿。因为手术切除了腋窝淋巴结,放射治疗进一步损伤淋巴管,因淋巴回流受阻而引发水肿。适度的活动和锻炼有助于改善淋巴循环。

图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片

我们依据国家体育总局发布的第九套广播体操,指导乳腺癌患者术后3~12个月进行扩胸锻炼。


具体步骤:


1)伸展运动,两脚与肩同宽,双手向两侧打开45º,双手于腹部前交叉,低头,展开,还原 ;

2)推拉运动,健侧手握患侧手腕,抬高至胸前,与肩平齐,健侧手将患侧手慢慢推拉至头顶,还原;

3)扩胸运动,两脚与肩同宽,双手握拳,抬至胸前平屈,手臂向两侧稍用力展开,再次恢复平屈至胸前,还原;

4)绕肩运动,两脚与肩同宽,双臂侧平举,掌心向内,双臂向内侧弯曲,触摸肩部,双臂向胸前做环绕运动2个节拍,还原;

5)击掌运动,双手向前伸至45º左右,击掌,同法向后击掌,还原;

6)体转运动,两脚与肩同宽,双臂侧平举,身体转向一侧,同时双臂水平放置胸前和背后,同法转向另一侧,还原;

7)体侧运动,两脚与肩同宽,双臂侧平举,身体向左侧屈,同时右臂举起贴近右耳,左臂伸直沿大腿向下延伸扶膝盖外侧,同法做对侧;

8)俯背运动,单脚向前成弓步,双臂上举伸展,弓步收回,上身前屈,两手在脚前触地,还原。

参与评论

更多
图片验证码

评论列表

更多
按投票顺序
己收藏,谢谢分享。
举报
2019-07-31 15:14:21
有用(0)
回复(0)
谢谢分享
举报
2019-08-01 14:46:58
有用(0)
回复(0)
谢谢
举报
2019-07-30 21:26:17
有用(0)
回复(0)
这个好,谢谢分享
举报
2019-07-30 13:43:49
有用(0)
回复(0)
谢谢分享
举报
2019-07-31 19:52:46
有用(0)
回复(0)
举报
2019-07-31 12:44:13
有用(0)
回复(0)
谢谢分享
举报
2019-07-30 14:03:20
有用(0)
回复(0)
谢谢分享!
举报
2019-07-30 21:45:47
有用(0)
回复(0)
非常详细,感谢分享!
举报
2019-08-01 11:52:32
有用(0)
回复(0)
谢谢分享,新人实用贴
举报
2019-07-30 19:56:15
有用(0)
回复(0)
不错
举报
2019-08-01 06:31:26
有用(0)
回复(0)
谢谢大哥的分享,这个来得太及时了,我家弟弟还小,时不时会要求我抱,在化疗期间,因为手上置管,有5个月都不敢抱,化疗结束了,偶尔会抱一下孩子,但也担心水肿
举报
2019-07-30 15:58:23
有用(0)
回复(0)
谢谢分享
举报
2019-07-31 13:52:02
有用(0)
回复(0)
谢谢分享
举报
2019-07-30 16:21:32
有用(0)
回复(0)
谢谢!已收藏
举报
2019-07-31 21:57:25
有用(0)
回复(0)
谢谢分享,收藏了!
举报
2019-07-31 13:54:12
有用(0)
回复(0)
谢谢分享
举报
2019-07-30 16:28:37
有用(0)
回复(0)
谢谢分享
举报
2019-07-30 20:28:03
有用(0)
回复(0)
新人老人都适用,好!
举报
2019-07-31 14:45:04
有用(0)
回复(0)
谢谢分享
举报
2019-08-01 10:18:00
有用(0)
回复(0)
谢谢分享
举报
2019-07-30 17:16:19
有用(0)
回复(0)
谢谢分享
举报
2019-07-31 19:11:20
有用(0)
回复(0)
爸爸确诊病情已经有11个多月了。一共做了8次大化疗,2次小化疗,以及35次放疗,上月返医院检查“瘤子”没有了。这一路走来,有多少的艰辛与泪水。在这里与大家分享爸爸的治疗过程。起初,拿到病例报告的时候,
Xxiaoxiao
100494 阅读
阅读全文
妈妈患肺癌已经有三年了,这三年来一直在接受治疗到现在,下面是妈妈检查以及治疗的过程。2010年10月,妈妈体检出肺癌IV期,纵隔淋巴转移,肝部转移,去省肿瘤医院复查,做了PET-CT,结果一样,省肿瘤
2011年11月,妈妈被诊断肺癌,我在网上浏览了很多帖子,学到了很多,看到了一批又一批共同奋斗在抗癌战线上的战友。这15个月走下来,越来越体会到抗癌之路的艰辛,今天发个帖子,记录一下妈妈的治疗经过,也
invay
38072 阅读
阅读全文