新研究提示太极拳可改善膝骨关节炎

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新研究提示太极拳可改善膝骨关节炎症，大家操练起来！
新研究提示，太极拳能够改善膝骨关节炎症，其疗效等于或优于标准物理治疗相。
“太极拳的价值超过物理治疗，原因在于其包含运动、冥想、正念、呼吸、社会支持和力量锻炼。”王晨晨博士指出。“以此可实现思想、身体和精神的整合。”
来自于麻省波士顿塔夫茨大学医学院的王博士在美国风湿病学会（ACR）2015年会上报告了这一项研究发现。
在既往研究中，王博士及其同事发现太极治疗膝骨关节炎的效果优于伸展和身心健康教育（Arthritis Rheum. 2009;61:1545-1553）。
在此项新研究中，他们希望了解与物理治疗相比，太极拳这种在美国最常被用于治疗骨关节炎的运动表现如何。研究者纳入了204例膝关节符合ACR骨关节炎标准的患者，并将其随机分为两组。第一组（106例）患者完成为期12周、每周两次、每次时长为一小时的经典杨氏太极拳锻炼。每次锻炼包括热身和太极拳全套、太极运动冥想、呼吸技巧和放松。
王博士发布于网络上的锻炼方案已经被下载“数千次”，她表示。
第二组（98例）患者完成为期6周、每周两次、每次30分钟的标准物理治疗，其中包括初始肌肉骨骼测验、个体化治疗以实现特定治疗目标，以及每日练习提示。然后患者继续进行6周以上的严格居家锻炼，每周4次，每次30分钟。
受试者平均年龄60岁，罹患膝骨关节炎8年，体重指数为33。2/3的受试者为女性，约半数患者为白人，1/3为黑人，其余为亚裔。
基线时，所有受试者具有相似的西安大略大学和麦克马斯特大学关节炎指数（WOMAC）评分，并且抑郁评分、生活质量、镇痛药应用和步行测试状况亦相似。
2/3的受试者完成了所有52周的各自项目活动。
两组患者在12周时均出现WOMAC评分陡降，其改善水平维持至年末。两组患者的年度用药量均有所降低。
在测量疼痛和机体功能的多项指标中，与接受标准物理治疗的患者相比，进行太极这种中国古老锻炼方法的患者改善的趋势更为明显。
在总体健康状况和情感健康调查问卷中，太极拳的优势具有统计学差异。
“研究表明太极拳治疗膝骨关节炎非常有效。”教堂山北卡罗莱纳大学的会议主持人Kelli Allen博士表示。“太极拳费用低廉并且风险较低。我认为它是对此类治疗感兴趣人群的良好可选方案之一。”