健康养生（洗澡的时间；缓解腰疼）

1）经常腰痛的人，只有自己加强保养，才能减少腰痛发作的次数、减轻发作时的症状。游泳较为适合腰痛患者，而且自由泳和仰泳的效果更佳。

2）睡前90分钟洗澡，这样到临睡时，体温刚好降至最适宜睡眠的温度。洗澡时间控制在15分钟内。建议洗澡前喝150毫升左右的温水，能防止血液黏稠度升高。