癌症患者夜间睡不着怎么办？

经常听肿瘤患者说自己睡不好，其实，每个肿瘤患者都有不同程度的睡眠障碍，精神上承受痛苦，更降低了生活质量，影响康复效果。因此，睡眠对肿瘤患者非常重要，而睡眠环境是影响睡眠的重要因素，注意以下四点，助你一夜好眠！

睡前开窗，可促进空气流通，将室内的二氧化碳、粉尘等通过气流交换而散发出去，保持室内空气新鲜。

床是睡眠的场所，因此对人们来说，床及卧具的选择非常重要。尤其是对失眠者来说，床和卧具就更重要了。床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，床上用品也要保持舒适，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，可以有效避免腰椎间盘突出，并保证睡眠舒适。对于失眠的人来说，可以把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。

“席梦思”是床垫的一种，由于其柔软性好，睡眠中感觉很舒服，几乎家家必备。但很多老年人反映，睡在“席梦思”床上，第二天起床后腰酸背疼，反而更累。“席梦思”由于过于柔软，对于老年人来说，长期睡席梦思床垫，会对腰部脊柱有损害。建议老年人可以在硬板床上加软的床垫，这样对防止腰部酸痛、保护脊柱有帮助。过硬的床铺也不适合，会使人因不适而时常翻身，难以安睡。

我们常说“高枕无忧”，其实不然。高枕使得颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张，容易产生疲劳，易发生落枕。反之，有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，颈椎容易处于悬空状态，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

近年来，市场上有多种睡眠床及卧具，宣传有多么神奇的催眠作用，其实往往是过分夸大功效，并不能从根本上解决失眠问题。因为失眠的发生受精神因素、情绪、身体状况、环境等众多因素的影响，所以选择适合自己的就好。