西梅护眼明目防便秘，但食用注意这3点！

西梅原产于法国，后来漂洋过海的远赴美国，并且在美国大量的种植。李子是大家比较熟悉的水果，虽然味道、形状与西梅都不相同，但是很多人对于西梅与李子傻傻分不清楚，其实二者最大的区别在于它们的外形，李子偏圆，而西梅是椭圆形的，李子酸酸甜甜，西梅则是偏甜微涩。

西梅的功效

一、润肠通便

西梅中纤维素的含量非常丰富，3个中等大小的西梅纤维素含量，相当一个新鲜的水果。其纤维素能够加快肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘症状。

二、防治贫血

西梅中的铁元素较一般的水果较高，食用西梅能够为身体补充铁质，有益于红细胞生成，加强机体的造血功能，能够防治贫血，另面色红润。

三、护眼明目

西梅中维生素种类和含量都比较丰富，食用西梅也是补充维生素A的上佳选择，有利于视网膜上视紫红质的生成，能够保护视力，预防夜盲症，此外食用西梅还有益于肝脏，对于骨骼与牙齿也能够起到一定的保护作用。

四、降低血压

西梅中钾元素丰富，能够维持体内的酸碱平衡，保持肌肉的弹性，协助稳定血压。

五、抑菌消炎

西梅中含有枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等植物酸，能够起到杀菌抑菌的作用，一定程度上可以缓解口腔溃疡、口臭等症状。

六、抗氧化

西梅维生素丰富，并且西梅的皮中富含花青素，花青素抗氧化的作用非常强大，能够延缓色斑、皱纹的生成，增加皮肤弹性，延缓衰老。

西梅虽好，但是食用时也有一些事项值得我们注意。

1、西梅性质寒凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人群不宜食用。

2、西梅含糖量较高，糖尿病患者不宜食用。

3、西梅维他命C的含量较低，可以与橙子一起榨汁食用，能够促进铁质的吸收，更加的营养健康。