乳腺癌治疗后，这4点要注意！

乳腺癌已经成为女性癌症发病的首位，我国每年的新发乳腺癌的病例数为27.24万，增长速度是世界平均水平的两倍，严重地威胁着女性身心健康。

但幸运的是，随着医疗技术的进步，乳腺癌患者的生存期不断延长。同时女性也更加注重在乳腺癌治疗后，如何进一步预防复发风险和提高生存质量。

达到与保持健康的体重

从临床上来看，乳腺癌的患者体重多数为超重或肥胖，此外，一些新辅助化疗的出现，也让许多患者在治疗结束后出现超重的现象。一定程度的减重并增加体力活动，可以改善治疗相关不良反应、疲劳和抑郁等问题。

当然，不建议过度减肥，因为营养不良或者体重过轻也会导致患者生活质量下降，减慢康复时长和增加并发症的风险，因此建议，乳腺癌患者在治疗结束后，应尽量使体重达到正常范围(即BMI为18.5～23.9，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m2）)。

有规律地进行体力活动

锻炼可改善乳腺癌患者生存，减少发病率，改善患者生活质量。

乳腺癌患者参加适量的体育运动，可以降低因该病引起的死亡风险，有效延长乳腺癌手术后的存活时间。适量运动是指游泳、散步、郊游、慢跑、骑自行车、打网球、使用跑步机等。

研究发现，每周运动3到5小时，或者每天半小时，其乳腺癌手术后10年存活率为92%，而运动量每周少于1小时的，10年存活率仅为86%。

调整膳食结构

化疗的药物并不能分清楚好坏细胞，因此，在化疗过程中会杀死你的很多好细胞，包括那些消化道内壁上的物质。

因此，专家建议不要吃富含精制谷物、红肉和加工肉、甜点、高脂奶类制品和油炸薯类的食物，以富含蔬菜水果、全谷物、植物油、禽肉和鱼的膳食结构为主，这样可以降低总死亡率的43%。

戒烟戒酒

从临床诊断上看，吸烟的乳腺癌患者与不吸烟者相比，死亡风险高出2倍，即使是被动吸烟(二手烟、处于吸烟环境)，也有较高的死亡风险，此外发生不良预后反应的风险也越高。

而对于乳腺癌来说，乙醇能够增高外周血雌激素浓度，理论上会提高乳腺癌复发风险。因此，乳腺癌患者应尽量避免乙醇摄入。