下厨露一手
晚餐做个三色藜麦饭团，材料就地取材，冰箱里有的就拿上。胡萝卜、香菇、洋葱、豆腐、鹰嘴豆、熊猫豆、鸡胸肉、三色藜麦、大米、燕麦，材料切成丁，和煮好的三色藜麦饭拌在一起，揉成饭团状，热的冷的，都好吃😋
藜麦要先浸泡，泡出小芽后再和米饭，鹰嘴豆，熊猫豆、大米、燕麦一起煮熟，鹰嘴豆和熊猫豆也要先浸泡哦。
藜麦作为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，零胆固醇，低糖，蛋白质的含量高达16%-22%（可与牛奶、牛肉媲美），并含人体所需的全部9种必需氨基酸（包括赖氨酸），非常少见。
建议大家有空煮来吃。
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山深闻鹧鸪厉害厉害 最喜欢看大家发美食 感觉能吃遍全中国哈哈哈
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2019-01-10 18:30:09 有用(3)
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坚强113把最后一句话的煮看掉了
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2019-01-10 22:37:58 有用(2)
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艾艾20180726高手云集
🏻🏻🏻
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2019-01-10 18:35:32 有用(1)
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微儿好几个食材不认识
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2019-01-10 18:36:18 有用(1)
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~心旷神怡~美味，色香味俱全！
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2019-01-10 19:19:42 有用(1)
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清馨16.11看着好漂亮
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2019-01-10 20:30:08 有用(0)
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贝贝褀举报
2019-01-10 22:57:54 有用(0)
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天天开心669举报
2019-01-11 07:49:54 有用(0)
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宝哥举报
2019-01-11 08:07:21 有用(0)
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春暖花开27―14.3~72.10举报
2019-01-10 21:43:40 有用(0)
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春暖花开27―14.3~72.10举报
2019-01-10 21:43:41 有用(0)
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一条鱼61.3-16举报
2019-01-11 08:25:40 有用(0)
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張豫这豆那豆听都没听说过
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2019-01-10 19:21:57 有用(0)
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米米626举报
2019-01-10 22:01:58 有用(0)
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心有佛陀度苦厄我也是淘宝买来的，第一个是熊猫豆，它含有的蛋白质，高于所有豆类。熊猫豆氨基酸种类非常齐全，所含人体中不能合成的10种必需氨基酸中，除色氨酸和蛋氨酸含量稍低外，其余6种含量均高，尤以赖氨酸含量非常丰富。第二个图片是鹰嘴豆。这两种豆营养都很好。
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2019-01-10 19:29:16 有用(0)
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莲花健康99举报
2019-01-11 10:25:07 有用(0)
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我是一片云6781
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2019-01-10 22:12:10 有用(0)
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妮58.12-15.举报
2019-01-11 06:52:06 有用(0)
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老妪举报
2019-01-11 13:51:48 有用(0)
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玲姐举报
2019-01-10 22:27:50 有用(0)
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