心理康复（10）

调节心理，重获新生

       康复期需要同时关注患者的心理和身体。这就像两只翅膀，缺一不可，在这两只翅膀的帮助下，患者才能放飞自我，在人生的天空中幸福自由地翱翔。

       你在康复期需要积极面对生活中的压力与挑战，采取多种办法进行自我心理调节，方能战胜自我，赢得美好未来。

心理调适

       1. 放松疗法  

每天适当地放松训练可以释放心身压力，压力当天得到宣泄，就不会形成叠加的压力去破坏身体的免疫系统。

宣泄放松的方法很多，比如音乐放松法、大叫宣泄法、我国的气功、印度的瑜伽、日本的坐禅、专业心理咨询机构中的宣泄室等。

这些放松方法更适合身体健康的人或其他慢性病患者，可以强身健体、消除不良情绪。对于癌症导致的情绪问题，尤其是因害怕、恐惧引起的焦虑，采用系统的全身肌肉放松疗法更好。

所以，患者需要根据自己的康复情况来安排采取不同的方法进行放松。

       2. 安慰疗法  

安慰疗法在治疗癌症过程中很重要，能在一定程度上提高治疗效果，让患者以积极的心态去面对。这需要患者的家属、朋友和主治医生的帮助，从思想上解决患者的负担，消除顾虑。

安慰时尽量做到真诚，不敷衍，但也要避重就轻，不要轻言“最多还能活多久”之类的话。这一类属于社会支持的一种治疗方式，采用的是温和的方法来使患者心灵得到慰藉，从而使其心身得到放松。

值得一提的是，对于不同文化背景下的个体，肢体接触在这种干预过程中有着不同的效果，所以，在干预时需要根据实际情况采取言语行为来进行安慰。

       3. 信心疗法  

信心可以激发一种超乎寻常的潜能，能让患者尽快摆脱不良情绪的干扰，积极参与到治疗中来。

由于人们各自的人格心理特征、认知能力、以往生活经验、认知模式和认知水平等存在个体差异性，在同样的事件发生后，各自对压力的评估、对自己能力的评估也各不相同，如癌症患者，当个体认为这是不治之症时，那么就会加大压力，并随着每天看到身边的患者病情加重或死亡不断叠加压力，很容易使病情恶化并导致死亡；

如果认为是一种有可能治好的疾病时，就会加大信心，增强战胜病魔的勇气，最终得以康复。

所以，通过各种方法增强患者及其家人治愈的信心，在康复阶段非常重要。

       4. 正念疗法 

 正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称，目前较为成熟的正念疗法包括正念减压疗法、正念认知疗法、辨证行为疗法和接纳与承诺疗法。

正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用。

有时候，我们会很惊讶地发现很多弱小的人总能在灾难中活过来，而支撑他们的却是一个小小的信念。现实就是这样的，一个小小的信念或许就会成为患者活下去的无限动力，一个与癌症病魔斗争下去的理由，再配上正确的治疗，延长生命甚至治好癌症，也是大有可能的。

       5. 社会和家庭治疗  

良好的社会支持对患者的身心有调节作用。启动社会支持系统，虽然不能改善患者的躯体症状，但能明显改善心理状况。

乳腺癌患者关爱组织能减轻病后的无助感，病友之间互相安慰，互相理解，身处关爱组织之中，就有归属之感。

有研究表明，乳腺癌患者的生活质量与其获得的社会支持密切相关，获得的社会支持越多，其生活质量越高。家庭支持是社会支持的重要组成部分，家庭成员及亲朋好友主动对患者提供照顾，可增强患者的自尊和被爱的感觉。

关爱组织就是乳腺癌患者的大家庭，家庭成员亲密无间，爱与归属感使每位患者得到满足，从而提高其生活质量。