读书，《人生需要整理——丢掉执念，怀抱希望》

亲爱的书友，你是否常常被下面这些问题困扰：拖延症，不自信，工作效率低，做事千篇一律，躲避挑战，人际关系迷茫，被不良情绪左右……感觉生活如一团乱麻。

本次的整理系列，将围绕人生整理、信息整理、工作整理和情绪整理4大主要事项，为大家讲解如何主导生活，掌握有效信息，高效工作，管理情绪获得幸福感，缓解生活焦虑。

我们这个整理系列，计划共读四本书：《人生需要整理——丢掉执念，怀抱希望》《超级工作整理术》，《如何有效整理信息》，《整理情绪的力量》。

书中教了很多实用有效的技巧，请记得，一定要边学边将其付诸实践，唯有如此，你才会真正受益。 秘诀不在“课本”里，而在“实践”中。

因此，请马上行动起来—每学会一个技巧，就要立即在生活中体验。今天，我们开始一起共读此系列的第一本书，《人生需要整理：丢掉执念，怀抱希望》。

这是英国家喻户晓的激励大师迈克尔•赫佩尔的一部最新力作，也是其最受欢迎的一部作品。作为人生整理专家，作者从自信、社交圈、健康、财富、成功、工作、创造力、“糟糕的一天”等11个角度教导我们如何运用时下最流行的“丢弃与整理”理念重新整理自己的人生。

他鼓励大家丢掉“不需要的”、“不舒适的”负能量，留下“必要的”、“有益的”正能量，进而轻装上阵，提高做事效率、重获内心的平和与愉悦，享受畅快淋漓的人生。 下面开始共读我们书中的第一个重点内容：人生需要“丢弃与整理”。

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  01   

丢弃令人丧气、抱怨的负面用语，用提问激励自己，开始用积极的语言整理自己的生活。

想一想，你是否经常会问这一类的问题：“为什么发生在我身上？”，“为什么应该由我来做这些？”，“为什么人们要这么做？”，“为什么受伤的总是我？”……

“为什么”这个词经常和负面情绪联系在一起。一味地问“为什么”不能帮你减少焦虑，反而会剥夺你的能量。

相反，“如何”这个词却通常与解决问题相关——“我如何去做？”，“我可以如何改善？”，“如何改变人们的想法？” “如何让类似的事情不再发生？”

“如何”式的提问可以立即让你感到情绪有所好转，指引你寻求解决方案，给你一种积极的暗示。

以下实例可以教我们如何在某些状况下进行自问，从而扭转局面。 

不要说“我没时间”，而是说“我如何能挤出时间”；

不要说“真无聊”，而是说“我如何让它变得有趣起来”；

不要说“我不知道”，而是说“如何找到答案，有谁有可能知道”；

不要说“太贵了”，而是说“我如何才能买得起”……

你可以用一些“面部表情心理学”的小技巧，让提问的效果更好。比如，我们在问“如何”的时候，试着微笑、扬起眉毛。这样，问题会变得强烈而迫切，大脑也会更快地想出办法。

这样运用我们的头脑，不但可以帮我们取得更好的预期效果，还可以有效唤醒我们大脑中沉睡的部分，充分调动闲置的神经元，让我们更加自如地发挥大脑的智慧。何乐而不为呢？

通常情况下，我们采取的行动与事先使用的话语有关。我们要学会丢弃负面词汇，将其重新整理为正面话语，用正面、积极、鼓舞人心的语言，把同一条信息传递出去。

你可以把你经常使用的负面词汇开列出来，参照以下列表进行语言转换。

把“我很累”，换成“我好可以再加把劲”；

把“真冷”，换成“我需要让自己暖和一点”；

把“他太磨蹭了”，换成“他还有很大的提速空间”；

把“我胖”，换成“我可以变得瘦一点”

……

多尝试这样的练习，选更好的词，说更积极的话，慢慢地，你的人生态度也会从消极向积极转化。

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  02   

丢弃借口，让自己获得解脱 。找借口，会让你行事缓慢，创意受限，甚至摧毁他人对你的信任。

但是，很多成年人通常习惯性地用五花八门的理由，来解释自己为什么“没有”、“不能”、“不愿”完成某项工作，或者利用千奇百怪的借口让自己半途而废，把事情一拖再拖，甚至说服自己无须完成。

举一个小事例，供你参考：妻子嘱咐丈夫买一些东西，但是丈夫忘记了。如果妻子问起，丈夫很可能会说：“我转遍了整家商店也没看到你要的东西，一定是卖完了。” 

接下来，他可能会以类似“再去别的地方看看”这样的借口，把买东西这件事一拖再拖。

但是，丈夫其实可以不找任何借口，选择实话实说：“天啊！我把这事儿忘得一干二净，我现在就去买！”

这样做的话，妻子未必会特别生气，很快买到东西后，丈夫也会倍感轻松。

改掉找借口的坏习惯，你会变得更加自由且一身轻松，在很多事上，无须为自己的行为（或“不作为”）进行辩解。

所以，请在一开始就遏制编造借口的行为，这是你面临的第一大挑战。

然后，循序渐进地挑战自我。试着每次讲出更多真相。 

大家会看到一个全新的你，他们与你的互动也会变得更为正面、积极。

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  03   

想让别人关注，就丢弃对自我的过分关注，你是否想成为一个“有趣的人”？

传统观念认为，如果你想变得有趣，你需要博览群书、聪明伶俐、善于表达、有魅力且有智慧。

但事实上，想变成“有趣的人”，并非不停地表现自己，让别人对你感兴趣；而是应当关注他人，提升自己对他人的兴趣。

和你之前想的不一样对不对？我们来看一个心理调查的案例，你就明白了。

一位心理学家，在为期1个月的假期里，每天乘坐飞机，并选择旁边的一位乘客进行交谈。

他不表现自己，而是问一些高质量的问题，然后让对方尽情表达。 一星期后，研究人员会联系那些同这位心理学家交谈过的乘客。结果发现，每个人都记得他，并表示很喜欢他。甚至于，超过七成的受访者认为这位心理学家是他们所认识的人之中“最有趣的人”！

原来，关注对方，才是讨人喜欢的。想让别人关注，而过度关注自我，只能适得其反。

你只要向对方提问，在聆听时保持沉默和微笑，并且时不时地点头，就可以把自己打造成史上“最有趣的人”。

下面是让别人记住你的9个有趣问题 ，可以有效展现你对他人的关注，下次遇到别人时，可以试试看哦：

1.你是怎么做到的？ 

2.你为什么这样选择？ 

3.你在哪里学的高招？ 

4.像我这样的人，如何参与这项活动？ 

5.能举个例子吗？ 

6.后来怎么样？再多告诉我一些信息。 

7.你还会那样做吗？如果再有一次机会，你会选择和从前不一样的方法吗？ 

8.接下来怎么办？ 

9.真的？哇，太棒了！

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  04   

学会换位思考，丢弃对人或事的固念。

由于我们对周遭的一切都已司空见惯，因此要强行创造一些“换位思考”的机会，比如：

试着坐在轮椅上一段时间，看看周围的人会有什么举动。 

试着成为你自己的顾客。 

禁食一天。 

去收容所做义工，和那儿的人聊聊，问问他们为什么会在这里。  

指责别人的行为之前，先充分了解这个人所处的情况。

如果你这么做了，相信你一定会看到一个不一样的世界，从而摒弃自己以往对人或对事的固念。

坚持有规律地进行“换位思考”训练，我们会在恰当的时候做出正确的选择，看待事物也会更加透彻。

无论生活赋予我们什么，我们都可以时刻准备迎战，把一切变得更好。

人生需要整理，明天，我们一起继续学习。亲爱的书友，明天见！