肢体康复（4）

肢体康复（4）

       今天介绍的是肢体康复中的站立蝴蝶样伸展练习和仰卧平行移臂练习。


动作5：站立蝴蝶样伸展练习

       预备姿势：站立，双手搭在肩上。

（图1）

站立蝴蝶样伸展练习

       方法：慢慢将双肘向上抬起，一直移动到受限但不疼痛处停下，保持当前的姿势5~30秒，然后恢复起始位置。

       要求：每次重复训练3~5次。最终训练结果：双手手背可以在颈后接触。


动作6：仰卧平行移臂练习

       预备姿势：仰面平躺在地板上，双臂在身体两侧打开，肘部伸直，掌心向上。

（图2）

仰卧平行移臂练习

       方法：慢慢将双臂向头顶中线移动，移动过程中，双臂始终贴于地面，一直移动到受限但不疼痛时停下，保持当前的姿势5~30秒，然后恢复起始位置。

       要求：每次重复训练3~5次。最终训练结果：双臂能够顺利地贴着地面移动至头顶。