肢体康复（2）

肢体康复（2）

肢体康复方法

      伸展训练是一种很好的肢体康复方法。通过伸展训练，扩大并逐渐恢复患肢的肩部伸展范围，减轻因手术瘢痕造成的局部粘连，促进细胞生长和组织修复，可以改善术后上肢的不适症状。

       患肢的伸展训练是你迈向康复的第一步，只要把握正确的动作要领进行训练，很快你就能看到自己的训练成果。

练习动作

动作1：正面爬墙练习

       预备姿势：站立，身体正对着墙面，将患侧手臂伸直，手指轻轻接触到墙面。


正面爬墙练习（图1）

       方法：手指慢慢地向上移动，移动过程中保持肘部伸直，直到移动受限但不疼痛时停下，持当前的姿势5~30秒，然后恢复起始位置。

       要求：每次重复训练3~5次。随着肩部活动范围的增加，你需要逐渐向墙面移动身体，促使肩部前屈范围逐渐增加。

动作2：侧面爬墙练习

       预备姿势：站立，身体侧对着墙面，将患侧手臂伸直，手指轻轻接触到墙面。


侧面爬墙练习（图2）

       方法：手指慢慢向上移动，移动过程中保持肘部伸直，直到移动受限但不疼痛时停下，保持当前的姿势5~30秒，然后恢复起始位置。

       要求：每次重复训练3~5次。随着肩部活动范围的增加，你需要逐渐向墙面移动身体，促使肩部前屈范围逐渐增加。