裸睡的 3 个好处，有一个你绝对想不到……

裸睡，就是不穿衣服全裸而睡。有些人说我穿个内裤算不算裸睡？算是不那么彻底的裸睡吧。

其实，简单来说，对于大部分人，全身脱光光无拘无束、没有任何束缚的睡眠，最直观的好处就是：

爽

如果要展开讲讲，那就是下面这 3 点。

①让皮肤变好

人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。

裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。

睡醒以后感觉自己都变好看了呢。

②提高睡眠质量

裸睡可以一定程度上提高睡眠质量。

皮肤是我们人体最重要的散热器官，有体温调节的作用。在人体自身生物节律的调控下，入睡后我们的体温会自然下降。

穿着睡衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，从而影响我们的睡眠节律。

③一个意想不到的好处

说裸睡能减肥，你相信吗？

上面说了，裸睡能在一定程度上提高睡眠质量。

而假如睡得不好，体内皮质醇激素水平会升高。如果这种状态持续到第二天醒来，会让我们更容易进入「吃得多动得少」的囤猪模式……

也就是说，从理论上来说，不穿衣服睡觉，也就是裸睡，是有助于减肥。

当然，这只是理论上。

毕竟：

裸睡会不会不干净？

有人担心床单被套不够干净，裸睡后，身体会「变脏染病」。

大可不必。

正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病。

只要注意睡眠环境卫生，预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。

而且，当皮肤保持在干爽低温的情况下时，皮脂和汗液的分泌是很少的，没你想的那么脏，正常定期换洗就可以。

除了患有特应性皮炎（虫螨会让过敏加重）或者患高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人（体温波动过大诱发疾病）。

其他人没必要担心裸睡的健康问题。

一定要找出裸睡的坏处

还真有一个

研究表明，人与人肌肤之间的直接接触能够增加催产素的合成和分泌。

催产素也叫「爱的荷尔蒙」，它能让你对伴侣的触摸更佳敏感，增加彼此的信任感和亲密度。

所以，当两个人都处于裸睡状态时，很容易发生那种持续很久的、容易导致满身大汗的、消耗体力的、让人产生疲惫的、高能耗运动行为。

从而导致夜里睡眠不足，影响第二天白天的工作学习状态。

嗯，这大概是两人都裸睡时，最大的问题。

当然，如果你是一个人，那就当我没说。

祝各位国庆快乐