分享过来的 ，权威发布：炎性关节炎与骨关节炎患者的日常活动建议（可能对骨坏的有帮助）

欧洲抗风湿病联盟（EULAR）带你了解日常锻炼对于炎性关节炎与骨关节炎患者的重要性。

引言

从2009年起，每年8月8日为中国“全民健身日”。今年全民健身日的主题为：“新时代全民健身动起来”，风湿病患者又怎会甘于在家闲坐呢？但患者总是有疑问，我都生病了，还能锻炼吗？具体该做哪些锻炼？做多长时间呢？笔者今天就根据风湿领域最前的沿指南分享一下除了药物治疗外，日常生活中锻炼对于疾病治疗的重要性。

01

2018年7月，EULAR（欧洲抗风湿病联盟）对炎性关节病（包括类风湿关节炎、强直性脊柱炎）和骨性关节炎患者的日常活动给出4条重要原则和10条建议：

重要原则：

十条建议

01

‍‍‍‍日常锻炼需要贯穿在类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎整个病程中。

‍‍‍

02

专业的医护人员需要对以上3类患者的日常锻炼负责，保证患者受到合理的锻炼推荐。

03

为患者制定锻炼方案的管理人员应是有能力制定方案的专业人员。

04

提供方案的专业人员应从心血管等4个方面评估患者锻炼的类型、强度、频率和周期以提高锻炼的有效性。

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需要重视日常锻炼的禁忌证。

06

日常锻炼需有明确的个人目标，需要主观和客观共同结合，随时评估调整。

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文化水平、社会支持、系统管理和自身调节对于日常锻炼具有双面性，需充分考虑。

08

个体适应对于日常锻炼很重要，需要综合评定身体和心理因素，包括疲劳、疼痛、抑郁以及疾病活动。

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专业人员需帮助患者提高自我管理技能、制定目标、锻炼、反馈以及解决问题。

10

专业人员需要考虑为患者提供不同的锻炼模式（监督、线上服务等）以满足患者的需求。

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根据以上的原则和建议，美国运动医学会（ACSM）联合美国心脏学会（AH）对如何进行基础日常活动给出了如下推荐：

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前面已经谈过，日常的锻炼可以从4个方面进行，那么这些锻炼方式应当如何具体实施呢？

*MET：指代谢当量，是以安静且坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。可以用来评估心肺功能。1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)。例如人在静坐时MET约为1.0，速度为9.6km/h的跑步MET约为10.0等。

小结

医生在对患者进行健康宣教时，可根据指南推荐建议患者进行游泳、跳绳、骑自行车、快走、广播体操、太极和瑜伽等运动。如果锻炼过程中出现剧烈疼痛或运动后疼痛持续，那么运动方式和强度就应根据医生建议进行相应的调整。