养生之道：熬夜前后
【养生知识】
1、熬夜前后要补觉。提前定好时间，在熬夜之前先睡一会儿，即便只是小憩20分钟也能让身体负担减半。熬夜后当晚的睡眠时间要适当延长，或是第二天白天再按照“熬夜两小时，补觉半小时”的比例进行补觉，避免几十个小时连轴转不休息。
2. 熬夜后吃这些。熬夜之后首先要注意多喝水，帮助加快代谢，将熬夜所产生的代谢废物排出。可以在水里加点“料”来帮助调养身体，比如加点金银花帮助清热解毒，加玫瑰花疏肝理气，加枸杞补肝肾。还可以用黄精、人参和菊花一起泡茶，黄精补气养阴，人参提升元气，菊花舒压明目，可以帮助提神抗疲劳。
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祝大家身体健康:💪 出行安全🏇 ，开心快乐每一天😊 🙏:
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冰雪纷飞谢谢分享，我前半夜总失眠。
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2018-07-14 11:36:05 有用(1)
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坚持就是胜利✌自从生病以后，我再也不熬夜了
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2018-07-13 15:07:42 有用(1)
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幸运草^_^我也不想熬夜，可我失眠很严重，睡不着。
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2018-07-14 08:55:30 有用(1)
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阳光总在风雨后 2018.04++-自从生病之后，我也没有再熬夜，再好看的电视，再精彩的小说，我也不会熬夜再看。
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2018-07-13 22:22:18 有用(1)
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远离病痛谢谢
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2018-07-13 08:36:52 有用(1)
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六谷谢谢分享
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2018-07-13 08:40:45 有用(1)
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健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
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2018-07-13 10:53:15 有用(1)
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妮58.12-15.
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2018-07-13 09:10:06 有用(1)
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善待自我16.5一73.11谢谢分享
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2018-07-14 07:44:45 有用(1)
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程桦谢谢分享
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2018-07-13 11:23:48 有用(1)
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天天开心669谢谢分享
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2018-07-13 09:22:38 有用(1)
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桃桃蜜早上好
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2018-07-13 07:51:24 有用(1)
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霞霞健健康康谢谢分享
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2018-07-13 11:51:09 有用(1)
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宝哥谢谢分享
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2018-07-13 21:21:02 有用(1)
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开心的活着1谢谢分享
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2018-07-13 09:30:37 有用(1)
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迎迎55·16．2.3学习了
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2018-07-13 08:05:19 有用(1)
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丽姐30谢谢分享
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2018-07-13 12:05:04 有用(1)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2018-07-13 08:20:13 有用(1)
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小王5谢谢分享
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2018-07-14 14:24:01 有用(0)
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绿柳青青谢谢分享
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2018-07-14 06:21:01 有用(0)
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向日葵67谢谢分享
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2018-07-14 14:37:04 有用(0)
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沈秀华谢谢分享
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2018-07-18 09:18:40 有用(0)
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锦绣前程1我长年失眠，补觉是😂
望尘莫及的事😂
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2018-07-15 05:37:13 有用(0)
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阳光☀️谢谢
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2018-07-14 06:52:10 有用(0)
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觅友_R726603J97508举报
2018-07-14 06:58:45 有用(0)
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zy16.4一66.7
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2018-07-15 08:04:40 有用(0)
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張豫谢谢分享
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2018-07-13 22:54:40 有用(0)
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太阳花10谢谢
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2018-07-13 22:55:34 有用(0)
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桃花红谢谢分享
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2018-07-17 10:26:39 有用(0)
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雪绒花22谢谢分享
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2018-07-13 23:17:03 有用(0)
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