通过运动减轻治疗带来的副作用

通过运动减轻治疗带来的副作用

虽然肿瘤已经被切除，并接受了一系列治疗。但是手术和化疗后会产生一些副作用。下面就让我们谈谈具体有哪些运动可以相应缓解哪些症状吧。以下内容是与来自德国科隆癌症中心的运动科学家Freerk Baumann共同研究结果。

By Sandy Braun


继发性淋巴水肿

它是什么？ 表现为结缔组织的肿胀疼痛。发病原因是：淋巴液在皮下肌肉组织间堵塞堆积。上肢淋巴水肿常发生在乳腺癌手术时接受了腋窝淋巴清扫的患者身上。但是，随着手术技术的不断改进，淋巴水肿的发病风险大幅下降。

怎么应对？ 

1. 水上运动，如游泳，水中有氧操：水的压力以及肌肉的收缩可以给身体组织施加轻微压力，如同按摩，进而促进淋巴液回流。

2. 适度的重量训练，骑马或者越野行走：手臂肌肉的前后运动使得肌肉收缩，促进淋巴液回流。


选择适合的运动方式主要两点：

一是患者所处治疗阶段；

二是对身体的影响。在选择开始运动之前最好咨询你的医生。


神经病变

它是什么？ 

常发生于乳腺癌患者化疗后，外周神经系统病变，患者的手和脚通常会出现：抽筋和麻木。

怎么应对？ 

振动能刺激神经系统枯竭的髓鞘层并促进其再生。

1. 脚部运动：振动辅助仪器（比如动力板），知觉运动训练（例如站在沙地上或摇摆的平面上保持平衡），某些瑜伽或是普拉提练习（如：当你单脚站立时，身体开始摇晃）

2. 手部运动：振动板，精细运动练习，如敲鼓，弹吉他/钢琴，或一些简单的训练，诸如抓。


行动障碍

它是什么？ 全切手术后的患者，会长期受行动障碍的困扰。患者常感觉到肌肉紧缩、疼痛，这种感觉往往会导致姿势不当、行动受限，进而导致肌肉力量减弱和肌肉紧缩。

怎么应对？ 适当的重量训练以及伸展运动相结合，常通过运动器材和伸缩带辅助得以实现：当肌肉受力，相应的受力区域得以伸展时，肢体行动力增强，姿势不当得以改善。


关节痛

它是什么？ 关节疼痛。常发生于乳腺癌患者激素治疗后出现的副作用。

怎么应对？ 通过密集重量训练增加肌肉力量，还可以同时兼顾其他的密集运动，如慢跑-很有帮助。当然，迄今为止，我们并没有研究出其中的原因。

疲劳

它是什么？ 化疗后人常常感觉精神萎靡不振，疲倦不堪。

怎么应对？ 通常来说，任何形式的体力运动---从做园艺、慢跑到肌肉训练都可以消除疲惫感，使人精力充沛。重要提示：降低疲劳感最关键的不是运动类型，而是运动强度。原则是：疲劳感强度与运动密度成反比，疲劳感越重，应选择强度越轻的运动。