5大习惯能『防癌』，很多人都忽视了

关于癌症，生活中我们总是避讳谈这个问题，“谈癌色变”也导致老百姓对癌症的认知少之又少。

但事实上，良好的生活习惯能够有效降低患癌风险，而早期癌症的治愈率也远远高于晚期癌症。健康生活，早发现，早治疗才是应对癌症的关键。

预防癌症，该怎么做？

其实在日常生活中，规避不良习惯，健康饮食是能够有效预防癌症发生的。

① 合理膳食：管好自己的嘴，少吃辛辣、烧烤腌制食物，多吃水果蔬菜。

不要食用在常温下存放时间过长、可能霉变或受污染的食物。

限制动物性脂肪的摄入，选择恰当的植物油并节制用量，不超过25g（半两）/天，低脂肪饮食对减少癌症危险有重要意义。

② 拒绝吸烟，远离“二手烟”：抽烟可以使得肺癌的发病风险升高十几倍，而且抽烟时间越长、烟瘾越大，罹患癌症的风险也就越高。

此外，长期的被动吸烟也会导致癌症的发病风险增加。所以，为了我们自己的还有家人的健康，请远离烟草。

③ 规避不洁性生活：减少病毒感染的机会，以免给身体“埋雷”。

④ 坚持体育锻炼：工作劳逸结合，每天应进行约1小时的快走或类似的运动量，每星期至少还要进行1小时出汗的较剧烈运动。

⑤ 坚持定期体检：特别是有癌症家族史、职业接触史的高危人群，做到早发现、早诊断、早治疗。

致癌因素要注意！

癌症发生的原因是很复杂的，但是有些因素与癌症的发生息息相关， 我们要做的就是规避或远离这些致癌因素。

如饮食（包括饮酒及食用发酵霉变腌制食物）和吸烟。

① 喜吃高盐饮食、烟熏烧烤及腌制食品，特别是没腌透的食品的人，胃癌及大肠癌患病率相对升高。

② 长期吃饭吃得过快、过烫或饮酒，都可能反复灼伤或损伤食管黏膜，使其长期处于修复状态，从而产生食管癌变。

③ 长期大量吸烟、接触油烟的人，肺癌的发病率明显升高。

约20%-40%的癌与职业有关。世界卫生组织公布的19中有致癌性的物质均与环境有关，如砷、石棉、4-氨基联苯、双氯甲醛及铬、芥子气、煤焦油和矿物质、镍的冶炼过程等。

由治疗药物及医疗措施所致人类癌症者称医源性致癌因素，主要包括过量的X射线、放射性核素、抗癌药、免疫抑制药等。

在一定条件下，某些天然因素可以致癌，例如紫外线可致人类皮肤癌，发霉食物含有的黄曲霉素可致肝癌，EB病毒可致鼻咽癌以及乙型肝炎病毒与肝癌相关等。

包括内源性致癌因素、遗传因素及慢性刺激与创伤等。

8大症状，可能是癌症先兆

癌症其实是一个狡猾的敌人，有的时候它表现出的症状很明显，但有时候却在暗处搞破坏，下面的症状是癌症常有的一些表现，大家一定要注意。

1.长期乏力

很多癌症如白血病、肺癌、直肠癌、胃癌等都可以有长期乏力的表现，即使经过充分休息这种乏力的感觉也不会有明显改善。

2.体重突然下降

食管癌、胃癌、胰腺癌的病人都会出现食欲降低，进食量减少，而且由于癌症导致的消耗增多，所以就出现体重突然下降。

大约三分之一的淋巴瘤病人也会出现体重下降，通常在6个月之内体重会下降十分之一左右。

3.持续疼痛

身体疼痛的原因多种多样，但是癌症引起的疼痛通常是比较剧烈的，而且持续时间比较长，使用普通的止痛药物效果不理想，甚至根本无法缓解。

比如癌症发生骨转移的时候，会导致相应部位的疼痛，如果再发生骨折的话，这种疼痛就会更为严重。

同样，如果头颅里面发生癌症或者癌症转移到颅脑，也会导致头痛欲裂的症状。

4.不明肿块

当身体出现不明肿块时，要注意与癌症相鉴别。例如睾丸癌的病人在睾丸部位会出现不明原因的肿块。癌症发生淋巴结转移的时候也会在颈部、腋窝、腹股沟这些部位出现质地非常硬的肿块。

5.不明原因的下肢水肿

如果没有肝脏和肾脏疾病这些明确的原因，却出现了下肢水肿，就需要引起大家的重视。例如子宫癌的病人，在早期会表现为腿和脚的水肿，以及阴道分泌物增多、背痛、排尿困难等其他表现。

6.大小便的改变

膀胱癌和前列腺癌可表现为血尿、排尿次数也会突然增多或减少，结肠癌可表现为大便带血、频繁腹泻。

7.持续发烧

白血病、淋巴瘤等许多癌症都影响到我们身体的免疫系统，从而表现为持续高烧不退或者是每天规律性的发烧。

8.口腔白斑或皮肤变化

口腔白斑也叫做口腔粘膜白斑，属于癌前病变的一种。口腔白斑可发生于口腔粘膜的任何部位，但以颊、舌、唇最为多见。

皮肤上的痣突然变大或者发生不对称改变、颜色变深、边缘变得模糊、甚至出现溃烂、疼痛时，也应该引起高度重视。

心态是“抗癌”的关键

人们在面对癌症时，焦虑、紧张不安、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪是可以理解的。

但是，随着医学的发展，癌症不再是绝症。癌症中有1/3可以预防的，有1/3是可以治愈的，还有1/3可以通过治疗改善症状、延长生命、提高生命质量。

所以，对于癌症患者来说，要调整心态，树立信心。既不能掉以轻心，也不必谈癌色变，到正规的专科医院进行积极治疗，千万不要轻信那些江湖游医和广告的虚假宣传。