养生之道：延缓衰老

             【养生知识】

女性：延衰老

1、黑木耳。黑木耳被誉为“素中之王”，是“素补”和“黑色食物”的代表。中医认为黑木耳有益气强身、滋肾养胃等功能。黑木耳可用凉拌的方式做成菜肴，简单又方便。

2、茯苓。茯苓利水渗湿、健脾、化痰，而且还能宁心安神。不仅功能多，吃法也五花八门，简单的当属熬粥，健康又滋润。如果将茯苓和黑芝麻打成粉与面粉一起做成面条食用，还有养发的效果。

3、桑葚。每年3~5月是桑葚上市的季节。桑葚中含有多种功能性成分，如芦丁、花青素、白藜芦醇等，具有防癌、抗衰老、抗病毒等作用。此外，桑葚还富含具有抗氧化作用的花青素，犹如“口服的化妆品”，为皮肤补充营养，预防皱纹的提早生成。

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