睡眠小贴士5

肌肉进入松弛状态，才能真正全身放松，进入易眠状态。

脚趾用力绷紧10秒后再放松。然后依照顺序从脚趾、小腿、大腿、腰、手、肩膀到颈部，都按同样的方法放松。

动作放慢。这样反复2遍，就会有明显的困倦感了。