今天教大家3个揉腹减肥、养生法！

动作一、

手掌叠合顺时针或逆时针在肚脐周围转动，速度不用太快，均速即可，揉的过程中肚子会热热的，没关系每天坚持揉10分钟左右，每天这样揉腹能帮助肠胃消化，还能消除便秘，尤其是中老年人会比较容易便秘，所以更要常揉腹哦。

通过揉腹还能消耗腰部的脂肪，从而得到瘦腹的效果。

揉腹动作二、

双手放置在胃附近的位置，慢慢的往下移动，到腹部这里再分开至腰部，从下到上回到原始位置，重复。

这个动作在睡前揉还能起到安神、促进血脉流通等的效果，睡得更舒适。

揉腹动作三、

两手放平，摆放在胸部下方位置，缓缓往下走，再揉回到原始位置，一直重复。

平常比较容易动怒的朋友可以常揉按这个位置，能有效去肝火，给肝压压火。

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