健康养生（易疲劳者；营养膳食）

1）易疲劳者首先要补充能量，多吃全麦主食和富含优质蛋白的食物。其次，要补铁和维生素C。

2）《中国居民膳食指南》中推荐每日膳食纤维摄入量为25~30克，而国人每日人均摄入量只有一半左右。补充膳食纤维的食物有红豆、绿豆、玉米、红薯、燕麦、蔬果、香菇、竹笋、芦笋、西蓝花、芹菜、韭菜、石榴、桑葚、苹果等。