健康养生（坚果；梨）

1）坚果富含的磷脂可以提升大脑储存资料、传递信息的能力，对增强短期记忆和学习能力有帮助。坚果中的硫胺素和镁，还有助于改善认知功能。可以将花生、腰果、核桃等坚果当作零食，每天吃一小把(约一个手掌心量)。

2)研究发现，多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒几率要低。梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，生吃能止咳，熟吃可润肺。