健康养生（火锅；蔬菜）

1）吃涮锅时可以先放点土豆片、山药片、红薯片等，尽早吃点淀粉类食物，有利于保护肠胃，防止吃得过饱。涮锅的顺序可以调整为“菜-肉-菜”，也有助于控制食量，防止摄入过多能量。

2)每天吃蔬菜。尤其是绿叶菜提供大量的钾、钙、镁元素，有利于降低人体的炎症反应，有助预防高血压和降低冠心病的发作风险。