关于睡眠问题

我坚持每晚十点上床睡不着也要闭目养神，放松自己，不乱想。早上六点半左右起床，早餐后适当锻炼（可以出去的话就就近溜达，或者去附近公园呼吸新鲜空气），第二天中午也要坚持午休（小眯一会儿最多躺半小时）也是睡不着也要闭目休息。

其他时间困也不睡，慢慢调节睡眠就会越来越好。尽量不吃安眠药！

可以喝酸枣仁，或者阿胶口服液助于睡眠，后来的睡眠一直很好。可以保证6到7个小时睡眠，中午也习惯了午休。午休时间不能太长，因为太长会影响晚上睡眠一般就是真正入睡十分钟到半小时左右。仅供参考，还要因人而异吧。年龄不同睡眠时间也不同。年龄大些睡眠时间会短也正常，第二天不乏为目的。