睡觉应该朝左还是朝右？

睡觉应该朝左还是朝右？你可能误会了好多年

2018-01-26 王苏 

大家一定听过这样的话：

因为心脏长在左边，向左侧着睡，会压到心脏。

朝右睡的姿势才是最好的。

这话乍一听没什么问题，但仔细想想，就会觉得哪里不对。

大部分人睡觉时都是不老实的，平均每晚要换睡姿 20 次（只是自己不知道），那就难免有翻身翻到左侧卧的时候了。

而你从来没见过谁因为向左睡就把心脏「压坏」过吧？

心内科的王苏医生，来给大家讲讲睡觉的姿势

向左睡不会压迫心脏

对普通人来说，向左睡或向右睡都不会影响到心脏。

从解剖结构上来说，心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。

向左侧卧，并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。

而且当我们向左躺着的时候，在心脏上方的是我们的右肺，是个体积大但重量小的器官，不足以对心脏产生什么压迫。

或者这么想，如果肺或胸廓外面的重量能够压迫到心脏，那么我们向右躺的时候，左侧身体和左肺的重量也同样会压在心脏上……

所以，向左睡会压迫心脏的说法是没道理的。

但是世事无绝对……

有一类人，要避免向左睡

对于一些特殊人群，避免向左睡可能是有一点儿道理的。

比如，心功能不全的病人，也就是俗称的「心衰」患者。

他们的血流动力学比较不稳定，只要对心脏增加一点点负荷压力，就都可能诱发急性心功能不全。

向左侧卧的时候，左心室相对处于低垂位置，由于重力原因，回心血量会增加，就可能导致心脏前负荷增加，导致急性左心功能不全发作，出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

但是！这种情况只是理论上说得通。

事实上，很多心功能不全患者即使整夜都向左侧卧着睡，也没有发生急性左心衰。这说明，左侧卧位可能只是诱发急性心功能不全发作的原因之一。

只不过保险起见，建议这类患者避免向左侧卧，还是有必要的。

对于很多人来说……

向左睡还有好处

对于绝大多数人，平躺才是我们推荐的最佳睡姿，而不是向右睡。

平躺对于缓解脊柱压力、放松腰背部肌肉，都有很好的帮助。

但是如果你容易反酸……

有研究表明，向左睡可能会减少胃酸反流的发生，这可能跟胃与食管的解剖位置有关。

不过研究还提到，侧着睡不论是向左还是向右，反流的发生率差不多。

如果胃食管反流比较重，还是老老实实吃药、合理饮食吧，这可比向左睡来得有用得多。

最后再说回到开头，其实大部分人睡觉都没多老实。所以，只要不是用太别扭太诡异的姿势睡就行。

怎么舒服，怎么睡！