调整情绪和心态，早日回归社会生活

调整情绪和心态，早日回归社会生活

癌症虽然是一种严重威胁生命的疾病，随着医学科学的发展，确实有数以百万计的患者经过治疗长期生存，也就是说患了癌症也没有影响寿命，也没有对日常生活造成太大的影响。

这样，患病治疗的这段时间只是人生中的一段考验和经历。很多人因此而注意身体健康、热爱生活，以一种良好的心态回归生活，活得比未生病时更好。

情绪因素在肿瘤发病中的作用是肯定的。通过患病、治疗过程，应该重新认识生活，享受生活，调整好心态。情绪调控说起来容易做起来很难，但必须做好。

调整情绪的一个比较好的手段是结交病友，大家互相帮助，树立乐观的生活态度。

因为家里人虽然很爱您，但是有些话却不能也不便对家人说。通过向病友倾诉，可以缓解心理压力，互相安慰。

请记住：情绪的控制是需要自己努力的事，一个成年人应该对自己的情绪负责，不能说他们总惹我生气，生气就是拿别人的错误惩罚自己。在您没生病时，惩罚就惩罚了，在您生病后，这种惩罚的代价可能会非常大。

关于治疗结束后是否需要恢复工作，要根据自己的病情、身体状况、工作的性质决定。家庭经济状况不应该是主要的考虑因素，因为一般人的工资远远不够治疗的费用。

而且，对于大多数肿瘤，初治的肿瘤治愈的机会最大。如果因为恢复工作后压力大，不能很好地休息，会造成复发，很难治愈。

治疗结束后不要急于回去工作，首先让自己的身体恢复一下，逐渐做些家务，感觉体力已经完全恢复后（一般需要3～6个月，甚至1～2年），再开始恢复工作；回去工作后，不要做压力太大，工作强度大的工作，必须调整好心态，不要去跟别人比。因为您必须明白：如果疾病复发，可能会失去生命。

患病后，应该把生活的总的目标调整为尽一切努力不要使肿瘤复发，即把健康放在第一位，而不是事业的成功和挣大钱，没有了健康、没有了生命就什么都没有了。

不管是否恢复工作，在生活中，可能再次面临各种压力，要积极调整好心态。

如果又开始工作，可能不像原来那样能干，可能落后于同事，必须坦然面对这些事实。要知道：大难不死已经难能可贵了，只要能活着，好日子还在后头呢，不要太计较眼前的得失。

生活上，将面对原有的各种压力和疾病带来的压力，必须勇敢地面对，及时调整情绪，及时发泄和排解不良情绪，这一点很重要。

情绪的表达对于人体的健康具有非常重要的意义。不良情绪与很多疾病的发生有关，尤其是肿瘤。因此，一定要注意防止不良情绪对身体健康的侵害。怎样排解不良情绪呢？心理学上，情绪的表达有以下5种方式。

（1）向自我表达：即分析自己为什么不高兴，有时弄清楚情绪不好的原因问题就解决了一半。还有一种表达方式是哭出来，强忍着对身体的伤害更大。

（2）向他人表达：把自己心理的不快和压力告诉别人，自己会觉得轻松得多。

（3）向环境表达：通过健身、旅游等方式转移注意力，注意力转移后，觉得原来事情也没有那么糟了。

（4）升华的表达：把自己的压力转变成具有建设意义的动力，比如说帮助他人，树立更高的努力目标等。

美国有一个组织叫乳腺癌同盟会（National BreastCancer Coalition,NBCC），她们做了很多有益于乳腺癌患者的事，许多工作者本身就是乳腺癌治疗后的患者，她们自我培训然后培训其他乳腺癌的患者，去帮助更多乳腺癌的患者，她们自身也很快乐。