肿瘤病人冬季科学康复关注以下三点

2018-01-03 乳腺癌互助圈

季节变化是大自然的规律，四季交替，年复一年。春生、夏长、秋收、冬藏，庄稼如此，人亦如此。冬季是肿瘤患者的“多事之季”，冬季若不注意调养，则对康复十分不利。

那么肿瘤病人冬季如何科学康复养生呢？做到下面这几点，有助您平安过冬：

冬季进补和饮食四大原则

寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。诱人的美食使生活多姿多彩，但不要仅仅为了满足口腹之欲时，忽视了对身体的调理和保养。

由于恶性肿瘤属于消耗性疾病，因此肿瘤患者多数存在身体虚弱的情况，经放疗、化疗后尤为明显。因而肿瘤病人冬季喜欢饮食进补。

冬季寒风凛冽，草木凋零，蛰虫休眠。肿瘤患者适当进补有益于改善脏腑功能，增强体质，防寒御寒。

▲ 肿瘤患者冬季科学进补注意4点：

1、多吃主食，适当吃低脂肪、优质蛋白食物。

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。

但大量蛋白、脂肪的摄入会增加包括肝脏、胰腺等器官在内的消化系统的负担。中医也讲求“虚不受补”，就是说身体虚弱的肿瘤患者服用滋腻之品后反而达不到进补的效果。

因此，低脂肪、少量优质蛋白质的饮食结构特别适合肿瘤患者尤其是肝癌、胰腺癌、乳腺癌的患者。

含有优质蛋白低脂肪的食物日常生活中较多见的有鲤鱼、虾、蛤肉、蟹肉、牡蛎、鹌鹑蛋、木耳及各种豆制品等。                                                
2、宜食温热性并含钾、钙的食物。

寒冷会影响人体的泌尿系统，导致排尿增多，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多。

钠可以从食盐中获取，钾、钙则主要来自其他食物。

因此，冬天进补时，应该多吃含钾、钙等无机盐较多的食物，例如多吃一些香菇、芋头、板栗、桂圆、南瓜等温热性质的食物。

香蕉虽然含钾较多，但性质寒凉，冬天不宜多食。

3、增加维生素A、C的摄取。

增加维生素A、C的摄取，也可以增强对寒冷的适应能力，而维生素A主要多来自胡萝卜、深绿色蔬菜等;维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。

4、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。

寒冷天气使人体对蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。

因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

生活方面需注意

天气寒冷并不意味着病毒细菌传播速度慢。

相反，肿瘤患者由于经过抗肿瘤治疗，抵抗力下降，是各种感染性疾病的易感人群，因此特别需要注意：

    1、保暖的同时注意开窗通风；

    2、避免经常出入人多密闭的公共场合；

    3、注意天气变化，时刻注意防御感冒等疾病；

    4、千万记住和医生约好的复查、治疗不能延误。

常言说，大梦三生，无病无悠。中医认为：冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。

同时，睡眠时间的适度延长，睡眠质量的提高，可起到事半功倍的效果。

在不影响身体的情况下，适当注意运动，进行小强度的锻炼。比如，边晒太阳边散步，或者短距离的登楼梯。

室内如何护理

室内空调不要开太高，尽量温度保持恒定状态比较好。

冬天房间里大多会开空调，但温度不要太高，温度过高容易促进癌细胞增殖，所以空调温度要调得低点，并最好保持室温恒定。

房间内一定还要保持湿润，否则患者容易身体缺水，不利于病情的康复。冬季室内外温差大，时刻注意保暖。冬季室内外温差比较大，在室外走动时要注意防寒保暖，预防流感等冬季疾病。

心态很重要

be happier

对于充满“负能量”的肿瘤细胞来说，保持积极健康的心态，多和家人、交流沟通，良好的睡眠和精力，是击败肿瘤的有力武器。

肿瘤患者往往伴随着情绪抑郁，常表现为精力涣散、易疲劳、情绪低落、不愿交流，晒太阳就是一个很好的保持心情愉悦的方式，还能增加体内的维生素D，延缓衰老！