专家解读乳腺癌患者应如何保持良好的心态？

专家回复：乳腺癌患者要正确认识疾病、面对疾病，保持积极向上的心态，不要被病魔吓倒。

可采取以下几种方法自我调整：

深呼吸：当烦躁、焦虑、害怕时，做几个深呼吸，调整心情。

转移注意力：当心情不好时，有意识地转移注意力，做一些自己喜欢的事情，当专注一件事情时就不会胡思乱想。可通过放松训练使全身心放松，比如散步、游泳、洗热水澡、做操、听音乐、静坐等。

适当宣泄：适当的宣泄是十分必要的。当心理压抑时，可以向知心朋友、家属诉说或是大哭一场，或通过记日记的形式将其写出来，或者通过跑步、打球、拳击等方式来发泄心中的烦恼和痛苦。