告别阴影，重拾美丽

                   告别阴影，重拾美丽
                 我们有战胜疾病的信心

                            自我调理

        除了身体康复，心理康复对乳腺癌患者非常重要。有效的进行心理调适，可以尽快树立战胜疾病的信心。

                          1.走出阴影
                  树立战胜疾病的信心

         面对心理问题，患者可通过向自己最亲近、最信赖、最可靠的人倾诉，或把情绪以写信或日记的形式写出来，或通过登山、跑步、打球、拳击等来发泄心中的愤怒和痛苦等，从而调整心态，面对新生活。

        放松是缓解和消除紧张、焦虑、烦恼、恐惧、头痛及失眠等的有效方法。 
        患者可通过放松训练来达到全身心放松的目的。
        包括身体放松，如做操、练气功、散步游泳、洗热水澡等；
        精神放松，如听音乐、看漫画、静坐等；
        想象性放松，通过言语指导，自由想象达到放松的目的。

                            2.改变形象
                    拾回美丽，重塑自信

        脱发是化疗后常见的不良反应，通常发生在用药后1－2周，2个月内最显著，待化疗结束2－3个月，头发会自动长出来。

        化疗前建议患者将头发剪短,易于梳理以减少脱发；
        发生脱发时注意保护头部，避免日晒，外出时要带帽子或头巾，不要使用对头发有刺激性的洗发液，同时建议戴假发或帽子。

        乳房的缺失使患者形象受损而产生自卑心理，建议患者改良根治术后戴义乳。
        一般在改良根治术后可戴临时性轻软义乳，如用软材料填充胸罩，来减轻患部疼痛；
         当伤口愈合后，建议使用医用硅胶义乳。
        购买时根据手术的切口创面来选择义乳型号，规格可结合日常所佩戴的文胸尺寸。

        当身体基本恢复到感觉有力气有精力时，不要再把自己当成病人，应积极主动、有意识地调节心理使心情放松。
        牢记在治疗前怎样、现在依旧怎样，与配偶开诚布公地交谈，试着分担彼此的感觉和困难，逐步恢复性生活。

                             3.有效利用
                          社会支持-系-统

        家庭成员是乳腺癌患者社会支持的主要来源，特别是配偶的爱、理解和关心都会给乳腺癌患者以被支持的感觉；
        同事和朋友是乳腺癌患者获得社会支持的另一主要来源；
        亲属及朋友经常到医院探视和陪伴患者，多与患者交流，可使患者充分感受到关怀支持；
        通过康复病友的现身说法，患者可汲取对抗疾病的经验，克服悲观情绪，树立战胜疾病的信心。