预防术后上肢淋巴水肿的16条建议

预防乳腺癌术后上肢淋巴水肿的16条建议 

       1、尽早进行上肢功能锻炼：你的治疗团队会建议你如何开始上肢功能锻炼，功能锻炼在手术后的第一天就可以开始。
        针对一些特殊的情况，乳腺专科的治疗团队会建议上肢功能锻炼晚一些时候开始（比如手术后一周）。

        这些功能锻炼，能够让患者恢复肩关节和上肢的活动范围，这是一个循序渐进的过程，在2到3个月肩关节和上肢能够完全恢复到正常的活动范围即可；

        2、锻炼上肢时，保持上肢高于心脏水平，锻炼患侧手交替握紧和松开，每次锻炼15到25次，每天锻炼3到4次。
        这样的锻炼有助于淤积在上肢的淋巴液回流到心脏；

        3、避免感染和发热，当体内有炎症时，身体会产生比平时更多的淋巴液，对于腋窝进行了淋巴结清扫的乳腺癌患者，转运这些淋巴液的负担加重，容易导致淋巴水肿；

        4、尽可能避免在患侧肢体上进行抽血，注射，深静脉置管和疫苗接种。
        有些医疗操作不见得必须在胳膊上进行，比如接种流感疫苗可以在臀部注射。

        在进行此类操作时，向你的医生或者护士介绍你需要注意防止上肢淋巴水肿的情况；

        5、手部保持湿润，经常使用护手霜进行手部皮肤护理，避免使用剪刀去除手部角质死皮，避免修甲美甲； 

        6、保持患侧上肢及手部清洁，避免使用刺激性强的肥皂引起的皮肤干燥，上肢如果有伤口，使用外用抗生素避免伤口炎症加重；

        7、做家务时，戴防护手套；

        8、使用电动除毛器，避免使用手动剃刀；

        9、做针线活时，戴个顶针，避免扎伤手指；

        10、保护上肢，避免被晒伤；
        太阳下户外活动时，穿防晒的衣服或者使用SPF15以上的防晒霜；

        11、取烤箱，微波炉里的盘子时，戴隔热手套；

        12、洗手或者洗浴的时候，避免过冷和过热的水对上肢的刺激；

        13、患侧避免使用热水袋，热宝，避免挨近电暖气等热源，也避免热理疗，针灸，声波治疗，这些都会增加局部淋巴液回流的负担；

        14、避免穿过紧的衣服，戴过紧的首饰；

        15、避免搬运重物，日常生活所需要拿起来的碗筷，书报问题不大；

        16、避免使用患侧上肢测血压。