我骨坏，我运动

我因为骨坏，所以做的运动都是不负重的，每天下午半小时磁控健身车，再做垫上拉伸腿的动作，再做卷腹和反向半程卷腹，每个12下，做三组，再在哑铃凳上做三个胸肌的动作～飞鸟，卧推和钻石卧推，每个12下，三组，拉伸；再肩部肌肉三个动作～前平举外展、锤式推举和侧平举内收，每个12下，三组，拉伸；背部肌肉两个动作～划船伸臂和俯身飞鸟，每个12下，三组，拉伸；用的是1.5公斤的哑铃，动作都是在keep上找的，所有需要站着的动作我都坐着完成的，全部做下来大概一个半小时。
我是在去年十月份开始肌肉练习的，契机是去看股骨头，想做手术，大夫说看片子是可以做，但我本人的可以走几步路，而且动作不是很受限，就说可以缓缓再看，建议我适当走路，防止肌肉萎缩，回来后就坚持健身车，觉得很有效果，就想让身体多些肌肉，保护骨骼，也减轻身体负担，适当的肌肉训练很有好处，具体好处网上很多，我就不赘述了，就我自己几个月练下来，感觉身上有劲了，而且练完出出汗很舒服。
这就是我每天坚持的运动，虽然我现在还是很肥！