关于便秘的一点建议

最近在圈子看到有很多病友在问便秘了怎么办？这里给大家提供一点我的建议：

一个是定时排便，我一般是6-7点起床，晨起喝一杯温水，整个人都舒服了，洗漱完准备早饭，早饭准备差不多的时候也有了便意，上完厕所再吃早饭。如果你们之前没有定时排便的习惯的话，我是建议每天到点就去蹲厕所，只要今天还没拉过总能拉出一点，这样坚持一两周下来慢慢就有习惯了。

二是可以试着揉肚子，如果有两三天没拉大便的话，肚子会胀的比较难受了，可以平躺在床上，然后在肚子上划圈，划几分钟看看会不会有便意。

三是可以喝点蜂蜜水。我看有人还会把蜂蜜和花茶一块喝，我就喝的比较简单，直接往温水里加蜂蜜，最好不要用滚烫的开水，不管蜂蜜水能不能通便，常喝的话还是会有美容养生的效果的，皮肤会变好哦。