那年我被确诊乳腺癌。

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        在准备这个微课堂的时候，我就在想，我到底能给大家带来什么帮助呢？可能有三个原因。

        首先，因为我也是一位乳癌患者，有些路当我们走过来的时候，才有一些醒悟吧。

        第二，集体抗癌一直是被专家推荐的，我们大家在一起，姐妹们可以相互支持，面对疾病。

        第三，我尝试着把对姐妹们有价值的社会资源传递给姐妹们，希望能够帮助姐妹们。

         我如何看待乳腺癌

         我记得在四五年前，我被确诊为乳腺癌的时候，我就要写遗书，想起来挺可笑的，但是我就闹得鸡犬不宁。

        现在想起来这是特别可笑的一件事，就是在四五年前，发生在我身上。
        我后来就在想，我为什么会这样，我觉得是这个社会大环境。

        大家一提起癌症，还是非常害怕。

        一说阳光中有紫外线可能致癌，就吓得不敢晒太阳；
         一说油炸的食品会致癌，干脆就一点儿都不吃油了；
        看到科普文章，介绍首饰会释放射线，项链、戒指不敢戴了；
        听说癌症有遗传，当父母患了癌症，自己就害怕起来了，整天就忧心忡忡。

         这些现象就说明一个问题：社会上相当一部分人对癌症的认识还是缺乏的。

        没有一个正确的认识，对癌症一知半解。得了癌症就好像就判了死刑，他们觉得自己就好像生活在前面说的致癌的食品什么啊的，就觉得自己整天做生活在这种环境里，每天都受到癌症的威胁。

        社会大环境是这样，所以我们乳癌患者就更会有恐癌的情绪，因为这个大环境都是这种状态，一旦我们患上癌症，就会变得特别不理智，特别是在确诊癌症的时期，就不能理性地看待癌症。
        其实在2003年的时候，世界卫生组织就已经提出了将恶性肿瘤作为一种慢性疾病。

         2011年圣安东尼奥国际乳腺大会也进一步强调，即使是晚期乳腺癌，也是慢性病治疗的理念，其实和大众熟悉的这种，比如说爸爸妈妈的高血压、糖尿病、高血脂、慢性支气管炎是一样的。

        现在对于我来说也是这样，到现在已经过去了四五年，回想当时那个状态就觉得真的挺可笑的。
        我是前年出现有转移，即使是这样，其实我们和别人也没有太大的差别。

        癌症其实是一种慢性的病，大家应该真正在心里这样去认识自己的疾病。

        乳癌这个疾病分两个状态，早期的和复发转移的。

        早期的就更别说了，可能大家都有体会，即使现在，不耽误吃，不耽误穿，也不耽误玩，不治疗，身体舒服的时候，我觉得我和正常人是一样的。

        我跟大家分享这个认识过程，是因为我知道，我们越早一天面对和正确理性地认识癌症，就会越少被不必要的情绪困扰，这样有益于我们的治疗，也有益于我们过上高质量的生活。

        癌症带来的困扰 我就结合自己的体会和见闻说吧，其实我觉得人活着就是关系，我分享一下我在各个关系中的困扰。

        首先，我分享一下我和医生关系的困扰吧。

        很明显的就是，医生没空搭理我。

         我在疾病的各个阶段，早期啊包括治疗中啊，我觉得我都需要和医生交流这个病，可能姐妹们都知道，我们得这个病，对医生的每一句话都非常敏感，对医生的举手投足都超级敏感。
        但是医生没时间啊，没办法，你想想，其实医生也没空，一天几十个号，都要面对极其焦虑的人换谁也受不了，你和医生换位思考后就能感受到。

        我就想着，自己找吧，自己学习，看不同的医生，听一听不同的看法，自己也去寻求帮助，这样呢帮助我更客观地看待这个病。
        当然了，我觉得人跟人是不一样的，所以也不一定大家都像我一样非要弄清楚这个病，我觉得每个人都不同。

         第二个说一下我和朋友之间的关系。

         我害怕朋友知道，对于我来说，那些无谓的问候，其实就是提醒我，我病着病着病着，根本上这也是心理问题，问候代表着关心不是吗？

        病情稳定后我上班了，我也不愿意同事们知道，抛开社会、企业的歧视不谈，我转移之后，医生跟我说过几句话，我印象太深刻了。
  
        我看医生的时候，医生跟我说，不是你转移了再来找我，而是当你确诊乳癌，经过早期治疗，你应该考虑的是，如何更好地生活，你要重新做人，从自我的心理层面去调适和预防，怎样看待周围发生的一切。

        非常遗憾，我觉得我没有重新做人，这个问题我没有足够的认识。
         我把这个分享出来，早期的刚做完手术的姐妹们，有机会噢！即使复发转移和心态无关，但是你有一个好心态，肯定能有一个更好的生活质量，这是必然的。

         然后我分享和家人的关系。

         我最大的体会，就是后来我查了书，才能更客观地看待，了解心理方面的知识。

        可以肯定的是，面对这么重大的疾病，对我们每个人，对所有亲人都是重创，人在重创面前，心理会严重失衡，更别说经常要到医院这种事情。
        我印象很深，我接触过一些病友包括病友的家属，有女儿，有老公，有姐姐，都会跟我说，我宁愿躺着的是我。

         我印象很深的是，一对年轻的小夫妻，俩人都不爱说话，那个丈夫曾经跟我说，姐姐我愿意以命相换。
         还有病友跟我分享，说我生病了是被老公气的，是因为公公婆婆的事，是因为家里的这些那些。

        其实这些都不重要了，不是吗？
        因为我们已经生病了，是不是？我反思过这个问题，有许多人和我们一样遭受生活的打击，比如生意赔了，孩子不听话，离婚了，不都没有得乳癌吗？
         我觉得这个值得大家想一想。

         生活中如何调节情绪。

        其实情绪控制也是一个大课题。
        我觉得我们乳癌患者，情绪调控能力都比较差。再有就是有的姐妹们会采取内分泌治疗，我自己也是内分泌治疗，这个我特别有体会，这个会加重情绪的波动，但是这也不应该是我们情绪失控的理由。
        你调适好自己的情绪，更利于治疗，让我们有更好的生活质量，要认清楚这个重点。

        我分享一下我调节情绪的两种方式。

        一种是转移注意力。

        其实普通人也会用到，但是我的情况就是，有的时候没有办法转移，我会纠结在一件事儿，或者纠结在那一刻的情绪里。
        但是在生死面前，万事皆小事，癌症还是个大病，我会劝我自己，该放下的要放下，要分清楚当下，你主要的任务是好好治疗，保持良好的平稳的心态是首要的任务。

        有爱好的可以去做自己喜欢的事儿，再有就是我会经常告诉自己活在当下，比如说好好地做一顿饭，我们配菜炒菜，跟家人一起分享，或是把家里收拾一下，和孩子们好好地玩一会儿，我觉得孩子很有治愈能力。

        群里的姐妹有些年龄比我大，可以公园里唱唱歌啊，广场舞啊，郭林气功啊，我听说非常好，我准备要开始了，还有太极拳，我是会打哦。
  
        另一种我觉得很有用的调节情绪的方式，就是自我察觉。

        我生气了、愤怒了、焦虑了，或者晚上失眠睡不着觉，胡思乱想的时候，当我去觉察我自己，意识到我现在在生气，在胡思乱想没睡觉，那就是恢复平稳情绪的开始了。

        这个是非常管用的，一下子能从当下的情绪里出来，当你自我觉察的时候，你的情绪就开始平稳了。
        当然了，这个不容易，要不断地练习，慢慢地就能形成这种习惯。

        我看到过国外有一个调查，让人选择，让你放下仇恨去宽容，或是放弃生命，但是陷在仇恨里的人，很遗憾，这个调查的结果是80%的人都无法原谅那些曾经伤害过我们的人们，甚至是放弃生命。
        这其实是对我们是非常重要的警示。

        有医生跟我分享过，让我印象特别深刻的一小段话。
        即使是晚期的乳癌，出现各种转移，也有人非常好地活下来。
        虽然积极乐观的人不一定能活下来，但是凡是活下来的，都是积极的、乐观的。

         我想把这个分享给姐妹们，让我们一起好好地调节自己的情绪，把握自己的内心，不为外界所困扰，让我们一起来面对乳腺癌。