抗癌明星

我当时乳腺癌病情严重，5次手术，6次化疗，25次放疗，淋巴转移94％……整整一年的治疗，体质弱到连腿都跨不出，身体站不直，说话都无力张口，脸色难看，身体虚胖，头晕眼花，肌肉酸痛……到后来，这十四年康复得很健康，其中一项就是靠有效的动静疗养！

治疗后第一年上半年因体力不支，只躺在树下椅子上闭目养神，下半年开始做操和走路运动。但一过量第二天就会乏力，后来学习躺着静养，练练静心。



第二年做操，快步走，学太极，刚学发现有点累，慢慢适应后，发现膝盖疼，就降低强度，继续练静心。

第三年学会适合自己病情的操，是从十来种健身操中，筛选出不伤患肢，还能保护各部位的修复功能操。另外除了继续快步走，还学了气功、站桩、静心静坐。后来一比较，发现静心静坐让我身体很舒服，而且身体在不累的情况下恢复得很好，睡眠也很香，特别是情绪平稳放松，做到放开、放下，不易生气，比较宁静。



从第三年到现在第十四年，我毎日康复运动动静结合，我的抗癌运动疗法一日为一操、二步、二静。这一操（关节修复操），二步（森林或公园快步走和散步），二静（静心静坐、静心呼吸）都是有氧运动，我讲的有氧运动不是指室内与室外。



近年来，美国心脏病专家库铂提出一个概念，将锻炼方法分为有氧运动和无氧运动两类：前者指轻松的运动，肌肉不缺氧；后者指剧烈运动达到肌肉缺氧的状态。二者意义不同，后者可以提高肌肉的强度及耐力，有助于提高运动成绩，前者被科学试验证实，确实有助于西方发达国家高发的高血脂、糖尿病、高血压、心脑血管、癌症等疾病的康复。



前五年每天早上饭后1个半小时左右，做关节修复操和快步走，共50分钟；下午三点左右关节修复操后，静心静坐半小时左右；晚上饭后半小时散步。第六年以后有时二选一，关节修复操每天必做，关于快步走和静心静坐有空都做，没空选一样。
关节修复操是为任何运动前的加油，特别是为癌症治疗后的身体各关节部位修复起到相当有效的作用。

关节修复共分为八部：
第一部：颈椎修复
第二部：肩膀关节修复
第三部：打开心脉
第四部：肝胆排毒
第五部：膝关节修复
第六部：脚腕防扭
第七部：脊椎调整
第八部：调动五脏六腑




二步的作用：
1:提高免疫力，防癌抗癌。
2:增强神经系统功能，健康心态抗癌。
3:促进血液循环和新陈代谢。
4:增强肺活量。
5:改善肠胃功能，增强消化能力。
6:改善睡眠。