乳腺癌术后10大保健方法

1/10 针灸

研究显示：针灸可以增强免疫系统并促进释放天然止痛剂。另外，它也有助于抑制癌症治疗所产生的副作用如呕吐、疼痛、疲劳和焦虑。不过在使用这种方法前应先咨询医生的意见。因为有些情况不能使用针灸疗法或者会产生其他危害。



2/10 按摩

按摩不仅可以减轻疼痛，而且有助于术前（乳房肿瘤切除术、乳房切除术或乳房再造术）放松。术后，由专业的理疗师为患者按摩有助于减少肿胀。由于每个人的身体情况不一样，建议按摩前咨询下自己的主治医生，并请专业人士按摩。



3/10 瑜伽

一些正在接受乳腺癌放疗的女性说：做瑜伽会让她们少一些疲劳和压力。这种运动需要与呼吸配合，能够减缓心率、血压和脑波，定期做瑜伽可能有助于减轻炎症。建议将自己的病史告诉专业瑜伽教练，这样她才能为你制定合适的训练。



4/10 太极

太极动作缓慢而优雅，且与呼吸和冥想相配合。这种精神上的放松有助于增强体质。另外，有乳腺癌的人打太极可能减轻炎症。每周做3次、每次1小时对人的健康和生活会有益处。



5/10 艺术熏陶

在生活中多接触一些艺术层面的东西，如绘画、雕刻、手工，可以借助这些作品展现日常中表达不出的思想。你可以找专业人士指导，在这个过程中你会觉得治疗效果、焦虑、抑郁或自卑都会得到些许改善。



6/10 美容妆扮

有些治疗后的副作用，如掉发、皮肤问题困扰着很多女性。很多女性在治疗期间不愿走出家门，这是因为她们对自己的容貌很不自信。但要记得自我感觉良好的时候，生活质量也会随之提高，人也会变得坚强。因此，不妨给自己买一顶假发、做个美容或是买一款新的内衣。



7/10 学会骑马

马是天然治疗师，一项小研究显示：与马一起的人压力会更小一些。虽然尚不明白为什么，但值得一试，学会照顾它们、骑马来增强自信心。



8/10 音乐疗法

听自己喜欢的音乐可以改善心情。一项研究发现：经过训练的音乐理疗师可以帮助患者减轻疼痛、改善精神状态以及减少焦虑。



9/10 写日记

把自己的感受写下来，包括期望甚至是恐惧。你会惊讶的发现，你写的最多的可能是情感方面的感受，而针对身体症状的会相对较少。坚持写日记不仅可以改善心情，而且有助于“记忆”自己的进展。



10/10 参加互助小组

无论你从家人和朋友处得到多少关爱，参加专门的乳腺癌互助小组或是病友大家庭可能有所帮助。因为这些人都在与你经历同样的事情，她们更懂你更能理解你的难点，你可以问他们生活中如何解决实际问题，比如有没有好的方法缓解副作用。但请注意甄别，不要听信虚假广告商的蓄意宣传。