不想复发要记牢了！

不想复发要记牢了！预防乳腺癌复发要“6多6少6忌”！
2017-04-10 乳腺癌互助圈

高热量、重口味的食物都到广泛年轻人的追捧，然而，对我们身体真正好的食物，确实五谷杂粮、蔬菜水果。所以预防癌症首先就要从饮食开始。
“6多6少”是指：
1、少陈多鲜
隔夜的熟白菜酸菜会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质，反复烧开的水特别是隔夜水含亚硝酸盐。多食用新鲜蔬菜水果。建议成人每日吃蔬菜300～500克，其中深色蔬菜须占一半，水果200～400克；
2、少肉多素

少肉指少吃牛肉、猪肉、羊肉等红肉，研究发现，吃红肉可增加人们患结肠癌、乳腺癌的危险，此外，每天最好能吃50克粗粮，包括全谷类食物；

3、少酒多茶

尽量饮用低度酒，并控制在适当限量以下。多饮用绿茶，特别是乌龙茶抗癌效果最佳；

4、少炸多炖

油煎饼、臭豆腐、薯条、油条等，多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物；

5、少烫多温

煎炸过焦后，会产生致癌物多环芳烃。咖啡烧焦后，致癌物苯并芘会增加20倍；

6、少熏多炒

熏肉、熏鱼、熏豆腐干等含苯并芘；

“6忌”是指：

1、忌讳吸烟

尤其要拒绝被动吸烟；

2、忌讳食用霉变食物

米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌的黄曲霉菌素；

3、忌讳偏食和暴食；

4、忌讳狼吞虎咽；

5、忌讳少喝水或不爱喝水

每天喝足8杯水，能使人体免疫功能健全，并能有效地预防膀胱癌；

6、忌讳发脾气，急性子。

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