初级生再谈郭林气功

前言：之所以再次写文，是认为郭林气功对大病者确实有更积极的意义和作用。我向来不以传言来推荐，因有更进一步的切身体会后，才真诚荐之。圈内应该有很多资深的郭林气功的练习者，比我这初级生应更有发言权。还望不吝赐教。
 
前文写过我是因公园一位大姐极力推荐，自己盛情难却，于是试着走近郭林气功，一探究竟。最初还是勉强心态，每天只花零星时间来看视频文章；也扭扭捏捏，不肯在公园里成为“另类”引人侧目。拖拖拉拉，过了几个星期。直到试探性地练习几次，发现手指肚居然有气感，一下兴趣大增，开始认真学习下去，从而识得郭林气功的妙处。

我是自学的（以后还是会报班，因为吐音功是不可以自学的），所以从自学角度谈谈学习体会和变化。

1、  抛弃畏难情绪，相信自己一定能学习掌握。

最初我不愿学，就是觉得挺复杂的，功目又多，用时又长，又说练不好还会“出偏”。感觉挺麻烦又不自由。但实际上，并没有想象中复杂，不同功目的很多点是相同的，相通的。如松静、呼吸、手势、跷脚、转腰、转头等等，是各个功目的主要点。学习项目并不是多得眼花缭乱。度过最初的“雾里看花”后，很快就能豁然开朗。

2、  不可急于求成，须反复琢磨每个要点、力求准确到位。

据说有人练习很长时间，都没感觉，仿佛只是做了几套广播体操。我从第一次正式做自然行功时，手上就有气感。我并非心里作用，而是手指肚确有明显变化。平时都是皱褶的，做完后鼓涨充盈，大约半小时之后消退。也许我是经络比较敏感，但我更多认为是自己学习到位，势子准确。

那么如何准确到位呢？在学习一个功目时，首先要读懂字面意思，最好要记住，以便在练习时常常自查是否有漏项。最初是难以记牢的，所以我用了便贴纸，把重点项写下来，贴在墙上，一边练习一边比照一边琢磨。

其次，要琢磨每个要点，综合别人的经验感受（网上搜寻），反复找身体的感觉。譬如预备功10项要求中，松腰松胯，腰和胯怎么松才算是真正松了；又如点步功中，转腰不转胯，怎样做到胯不动腰转了；再如手势摆动时，如何做到大臂带小臂，而且要圆、软；升降开合功中，升降都是在膻中穴变手势，手如何准确停在膻中穴上等等。

3、  要树立“日日练功，日日学习；终生练功，终生学习”的认识。

不论你是自学，还是报班，不是学成之后，就一劳永逸了。有可能你初期的理解还很浅，有可能老师教的也有微小的错误，有可能你的身体情况发生变化，有可能你的思想松懈了出现偏差等等，所以最好能时时学习，时时自查，通过多种方式，让自己功效更精进。

举一个小例子。就是引我入门的这位大姐，前日我认真看她练习了一次升降开合功。发现她在做上开合时，合掌太远，以致头往下低了。练功时百合要始终朝天的。我跟她交流后，她才意识到这个问题，大姐已经练习好几个月了，一直都是这样做的。

再说说自己的变化。

1、  练功之前，我基本7、8点钟起床；现在都是6点起床，而且脑袋很清醒，并不是强迫自己起来的。起床后，就想着要去练功。

2、  每天觉得自己很忙碌，又要练功又要看视频看文章，都没空去想其它任何事，也没想着关注身体上有没有什么不适。

3、  在公园练功不再瞻前顾后，因为每次练功都很有成绩感，所以很开心，根本顾不上有没有人侧目好奇。

4、  练功后，身体很放松，肚子都会咕噜咕噜，所以吃饭吃得更好；感觉睡眠也稍稍有转好的迹象，但可能自己练习时日短，还不能太确定。日后有明显效果，再告知大家。

总之，师傅领进门，修行在个人。我正在前行的路上，希望向前辈们多学习。

最后再次申明：我认为郭林气功，是最适合大病者的运动健身方式，并不是它能取代药物治疗。即使病情有进展有复发，并不是练习了郭林气功的过错。但如果能稳定延年甚至康复，它一定有功劳。

附知识卡片

郭林气功属吐纳派功法，“风呼吸法”为本功在调息中的特点，主要用于癌症患者。本功包括五种导引法：即意念导引、呼吸导引（调息导引）、势子导引、吐音导引和按摩导引。共有9种基本功：中度风呼吸法自然行功，风呼吸法定步功，中度风呼吸法一、二、三步行功，风呼吸法快功，自然呼吸法慢步行功，松揉小棍功法，头部及涌泉穴位气功按摩法，脚棍功法，吐音功法。“圆、软、远”，是本功中的重要口诀。不论练哪种功目，都要求圆、软、远，在做慢步行动时尤要如此。