#康复经验#

   我是于2015年7月30日手术的，侵润性乳腺癌，右乳全切，化疗6次。其实往事不堪回首，也不愿回忆，看到此项活动时一直不想写，但是想想还有很多姐妹正在煎熬中，分享自己的经验，也许能让他们减少些痛苦，今天我就坐下来写写自己的康复经验。                          

   一.术后恢复  我在术后第二天就开始按照护士指导的动作去握拳，之后是动小臂，三天后下地，自己身体很虚弱有些站不稳，仍坚持在病房来回走，在术后半个月时患肢开始练习爬墙（蚂蚁上树），每天坚持爬墙锻炼，我的胳膊很快就可以伸展了。                                                              二.化疗期恢复  对于化疗期间呕吐的问题，尽量克制自己，不要去想难受，多吃苹果，多喝水，想吃什么就吃什么。用药后小白都会低，每天早餐我的老公给我将牛骨髓和鸡蛋蒸在一起吃，排骨汤也是要必须的。我记得自己那时看的电视，流的泪吃排骨，强行吃总比打针要好么。                                  三.康复期锻炼  我步入康复期后，坚持规律饮食，每天上午一个苹果，运动后回家补一杯牛奶；下午一瓶酸奶，一个水果。坚持步行锻炼，每天步行一小时；唱歌可以锻炼肺活量，我就唱歌，自己录制歌曲，目前的唱歌水平也大有提高。我也喜欢水兵舞，但是怕患肢不能甩，也就放弃学习了，现在每天坚持跳广场舞一个小时。

   四.康复期的心理  康复期不只是身体康复，也包括心理康复。我在治疗结束后还是比较封闭的，害怕别人知道我的病情，不想见同学们，不愿意将自己最脆弱的一面让朋友们看到。加入觅健后，我从封闭的世界走出，敞开心扉融入到这个大家庭里，分享自己的喜怒哀乐，姐妹们就是我的听众。

  五.康复期要经得起风雨  在身体和心理康复后，心里也会有波动的时候，当别人问及到自己的情况时，也会将自己平静的心泛起波澜；抑或别人涚自己很好活怎么还得此病时，自己的心里也会难受一阵子。因为我是一个拥有七情六欲的人，有波动也是正常的，及时调整就好，否则我就修炼成圣人了吧！

  六.坚持坚持坚持就是胜利  无论多么艰难，只要坚持，没有过不了的砍。没有这场劫难，自己都不知道自己这样的坚强！每一个清晨，记得鼓励自己：没有奇迹，只有你努力的轨迹；没有运气，只有你坚持的勇气！每一份坚持都是成功的积累，只要相信自己，总会遇到惊喜。                                        以上就是我的一些经验的总结，希望对姐妹们有所帮助。                                                                                                                                               我是一片云                                                          写于 2017年3月30日下午