晨练金刚功，晚练长shou功
八部金刚功和长shou功，两功法一早一晚相辅相成，希望造福友友们。功法前面帖子都有介绍，视频教程网上有，觅健发不了。这里主要说一下两者的区别： 
动作特点
- 八部金刚功：动作刚劲有力，每个动作都比较干脆、利落，有明显的发力点，运用刚性内劲之气来达到疏通经脉的目的。
- 长shou功：动作轻柔舒缓，多是曲线和弧形，动作连贯流畅，像是行云流水，强调身体自然放松，不刻意用力。
功法理念
- 八部金刚功：侧重于调动全身的气血，通过外在刚劲的动作来对身体的脏腑经络进行全面调理，协调脏腑之间的运作，排出病气，实现阴阳平衡。
- 长shou功：更注重心意的修炼，让人在练习过程中感悟自身和自然的联系，追求一种内心宁静的状态，以达到调节身心的功效。
练习时间
- 八部金刚功：适合在早晨和傍晚练习，要避免正午和晚上。
- 长shou功：比较适合在晚上练习，更契合人体夜间趋于安静的状态，有助于练习者进入功法要求的心境。
功效侧重
- 八部金刚功：主要是疏通经络，能够调整脊椎骨变形与错位，使神经系统恢复正常，增强免疫力，对改善身体疾病症状效果明显，如颈椎病、肩周炎等。
- 长shou功：重点在于调节身心，缓解精神压力，促进内心平静，对改善睡眠和情绪有良好的效果，同时也能增强身体柔韧性和平衡能力。
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元军学习了
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2024-12-15 19:22:08 有用(1)
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