《我的免疫力提高经验》
在肿瘤做了降期手术后，就一直担心免疫力低下容易复发，所以咨询了各种渠道来获取提升免疫力的方法；
有咨询过其他病友，有咨询过营养师，
有咨询过不同医院、不同科室的医生，
最后我根据自身情况，做了一个整理，来提升自身免疫力:
1，日常饮食----
鸡蛋，牛奶，鱼，牛肉，鸡肉，蔬菜，水果
吃是我们身体健康最重要的，通过吃能让我们的身体更健康，那就需要吃的聪明，搭配的自己喜欢才行；
早餐：水煮鸡蛋2个，蛋白粉200毫升，有时候搭配一点红薯
中餐：鸡肉，牛肉，鱼肉（三选一或者三选二，土豪可以三选三），搭配蔬菜，米饭或者紫米饭
晚餐：粗粮粥（玉米粥）蔬菜
可以一周轮换组合方式来吃，确保蛋白质的充足摄入
2，益生菌----
肠道是让我们吃进去的所有能量吸收通道，所以肠道菌群的稳定性和肠道吸收的效果直接决定了我们的能量的有效摄入，之前有做过化疗，所以偶尔会有腹泻几天，包括靶向药的复用，也会出现偶发性的腹泻；
后来在手术后，我主动找了营养师进行了益生菌的搭配，后来腹泻的现象基本没有，但是我们还是常备了益生菌，在出现偶尔腹泻时可以补充益生菌，让肠道更舒适，同时让我们每天早上起床后可以规律性的上大号[偷笑]
（PS-之前有认识的战友就是因为肠梗阻离开了我们，所以肠道的通畅是非常关键）
3，胸腺法新----
之前有听说过胸腺法新，唐都医院的周医生推荐过，三九脑科的山主任推荐过，省医的侯医生推荐过，战友李哥、重庆姐姐也推荐过，所以在术后20天的时候我们开始注射胸腺法新（进口日达仙）；
每周2次，到现在已经注射了2年多，这2年多只感冒了一次，只是很轻微的鼻塞，然后就正常了，每年孩子和老公换季的时候会感冒一两次，我注射日达仙只感冒了一次，所以这个效果还是非常直观的。
4，运动----八段锦&瑜伽:
术后伤口恢复了2个月左右，就开始练习八段锦，有1年多，每天坚持1小时；后来换成瑜伽，也是每天1小时，练瑜伽，让体态更均匀，让身体更紧实，而且体重没降的情况下人看起来更瘦一点点[偷笑]
5，睡眠----
一般晚上11点左右到第二天早上7点正常睡眠，早上练完瑜伽后买菜做饭，吃完中午饭追剧有时候会迷糊，所以午休我的原则就是什么时候迷糊了什么时候睡觉，一般午休2个小时左右，确保了吃饱睡饱，心情舒畅。
确诊2年多来，这是我的大致的提升免疫力的方式，都是融入生活的方方面面，希望自己一直平稳！
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开心一百天加油！
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2026-03-24 18:58:34 有用(0)
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丽丽 230901很不错
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2026-03-24 19:00:15 有用(0)
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