#和我的2023告个别#做深呼吸（十一）
坚持做深呼吸对身体很有好处！我生病后经常心烦焦虑，经常做深呼吸感觉好多了。深呼吸有助于改善心肺功能、降血压、减轻压力：
1. 深呼吸增加肺活量，改善肺部弹性，有益于肺部健康和心肺功能。
2. 深呼吸有利于降低血压，通过促进前列腺素的分泌，扩张血管，利尿、抑制钠水潴留。
3. 深呼吸能够缓解焦虑，提高自我意识。做深呼吸的正确方法
1、呼气：全身放松，自然站立，慢慢呼出肺中的气体，用力收腹。
2、吸气：肺内的空气全部呼出后，进行第一次深吸气，控制好吸气的时间，由鼻子慢慢吸气，大约5秒钟，此时腹部鼓起。
3、屏气：吸气至肺内气体充足已不能再吸时，屏住呼吸5秒钟。
4、吐气：将嘴巴留出小口，似鱼嘴状，缓慢吐出气体，同时收腹。休息两秒钟后进行第二次呼吸，屏气的时间可随练习次数的增多至10秒，甚至更久。
收藏
回复(7)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
wx_7713978963谢谢分享
举报
2024-01-05 06:11:52 有用(0)
回复(0)
雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
举报
2024-01-05 06:30:08 有用(0)
回复(0)
水之裳👍🏻就是不能坚持
举报
2024-01-05 13:54:01 有用(0)
回复(0)
六谷谢谢分享
举报
2024-01-05 07:36:55 有用(0)
回复(0)
尊敬的椅子5509👍👍👍谢谢分享
举报
2024-01-05 07:37:22 有用(0)
回复(0)
mmian妈2017.6—1969谢谢分享
举报
2024-01-05 08:18:49 有用(0)
回复(0)
桑榆非晚谢谢分享
举报
2024-01-05 17:29:10 有用(0)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
暂无数据
热门帖子
今日推荐
推荐关注
