两个小技巧，帮助肠胃提高消化能力

1. 平常多喝酸奶

不消化引起经常失眠的人，可以在睡前喝杯牛奶，这样能帮助睡眠；脾胃不好的人，消化较差的人，如果喝牛奶不耐受，容易腹泻，可以选择在睡觉之前喝杯酸奶，这样能补充肠道有益菌，对肠道有养护的作用，不过，值得注意的是，在酸奶的选择方面，最好选择益生菌酸奶，而且不能喝冰酸奶，不然过冷食物刺激，也会引发腹痛腹泻，伤到脾胃；天气转凉之后，喝酸奶可以选择用水温起来，但是注意，不要用开水烫，会破坏益生菌活性！

2. 揉肚子

如果感觉自己的胃部不舒服，或者是有便秘的情况，消化不好，可以自己进行简单的腹部按摩，就是揉肚子；不过揉肚子也是有技巧的，不能用力过大，不然会刺激肠道和胃部，伤害脾胃！一般来说，按揉肚子的时候，最好选择中脘穴，就是位于胸骨下端和肚脐连线的中央，按揉中脘穴，可以能强壮脾脏功能、促进脾脏对食物的消化与吸收，还能增强食欲；

来自中医脾胃医生马洪进