身心同修，动静相宜，为我筑牢免疫防线

      春来了，天暖了。经历过乳腺手术的我，终于在慢慢调养中，找回了身心的安稳和康健。

     

     我是2018年做的右乳全切手术，至今已近8年。病理两阳一阴，TC方案化疗四次，内分泌治疗五年，如今已结束所有治疗，健康平安快乐地生活着。            

       手术过后，身体元气大伤。免疫力也随之变弱，稍不留意就疲惫不堪，甚至容易受凉感染。从最初的体虚乏力，毫无食欲，低烧，拉肚子等免疫力低下的忐忑，到如今从容自在、元气渐复的平和，我渐渐懂得，术后提升免疫力从不是单一的养护，而是身心同修、动静相宜的修行，三餐烟火、温和运动、暖心相伴、兴趣滋养，每一样都成了筑牢免疫防线的根基和屏障。

      为了慢慢帮身体重建防御，我把每一天的康复时光都过得认真且充实。

     饮食方面:我始终遵循升白补气、清淡易消化的原则，用心搭配每一顿餐食，拒绝大补猛补，慢慢滋养身体。每日餐桌上，鸡蛋、牛（羊）奶、鱼、豆腐等优质蛋白从不缺席，助力身体修复组织、提升白细胞；红枣、枸杞、山药、黄芪煲汤，温和补足气血，缓解术后体虚；新鲜的蔬果，搭配杂粮，少油少盐，远离辛辣刺激，不给身体增添炎症负担。每一餐都吃得温润妥帖，让营养一点点渗入身体，为免疫力打下稳固的基础。

     手术后半年，我开始学习传统杨氏85式太极拳。它温和而缓慢，刚好贴合我虚弱的身子，动作舒展柔和，没有跳跃，没有发力，更不会拉扯伤口，也不会给胸壁、上肢带来负担。从起势到揽雀尾，从单鞭到云手……一招一式，都要配合深长均匀的腹式呼吸，气沉丹田，以意导气、以气驭形，最适合术后免疫力提升。

      一套拳打下来，身体微微发热，加快气血流通，促进淋巴回流。之前的胸闷、上肢僵硬，都一点点缓解。腿部力量开始逐渐增强，肌肉慢慢发达起来，有效地预防了骨质疏松，这使我平稳地度过了五年内分泌治疗期。特别是新冠疫情期间，有太极的护佑，使我免于新冠病毒的侵袭。当我周围的亲朋好友都“阳”的情况下，我居然安然无恙。

      去年我还代表单位参加了全行太极拳比赛。从选拔，到培训，到比赛，历时几个月时间，身体很给力，这都是免疫力提升的功劳！               

     我很幸运，因为我是太极拳的最大受益者 。

     更幸运的是，练拳让我结识了一群正能量满满的拳友，我们相伴晨练，互相纠正动作，分享心得，没有焦虑抱怨，只有彼此鼓励、温暖相伴。这个正能量的集体，驱散了我术后独处的孤单与不安，让原本沉闷的康复时光变得热闹又暖心。在这样积极的氛围里，我放下了心中的焦虑与郁结，心态愈发平和，睡眠也渐渐安稳，免疫力也在不知不觉中稳步提升。
      

      屈指一算，太极拳已陪伴我七年时间，它成为我筑牢免疫防线的根基和屏障。

      听我说了这么多，此刻的你，是不是有学拳的冲动了？来吧！心动不如行动！

❗️温馨提示:行拳之前，一定要做好热身，保护好膝关节哦！❤

     情趣方面:我始终认为，情趣是最好的免疫调节剂。为了实现动静结合、身心共养，我在静养的时光里，培养了诸多情致乐趣，摄影、朗读、画画、二胡……让康复生活充实而丰盈，也从精神层面滋养着免疫力。

     闲暇时，我会轻声朗读，放慢语速、调节呼吸，既舒展胸腔、锻炼心肺，又能凝神静心，扫去内心的烦闷；学习二胡，从简单的音阶到慢慢成曲，在琴弦的轻拉慢揉中，感受音律的温润，安抚情绪、修身养性；拿起手机，用摄影捕捉生活里的小美好，路边的花草、天边的云霞，用镜头记录美好，既让自己多了户外活动的机会，又能在发现美的过程中，收获满心欢喜；闲暇时还会绘制石头画，把普通的石头变成可爱的艺术品，在专注中，收获满满的成就感，让内心始终充盈着快乐与平静。

     

     发几张我的摄影和石画作品（自我欣赏，别见笑哈）

     我最喜欢这幅石头画，一棵从石缝里破土而出的豆苗，我给它取名为《生命力》 ，并用它做了自己的头像  。                              

     如今，回忆一路走来的点点滴滴，满是康复路上的温暖与成长。三餐滋养身体，太极强健体魄，拳友传递温暖，兴趣丰盈心灵。动静相宜间，身体的免疫力不断增强，体虚乏力的状态早已改善，心情也始终明朗快乐。

     原来乳腺术后的免疫力提升，从来没有捷径，不过是好好吃饭、坚持运动、保持好心情，用热爱填满生活，用温柔呵护自己。往后的日子，我会继续带着这份从容与坚持，练太极、结良友、赏光影、习书画、奏丝竹，在动静相宜的生活里，筑牢免疫防线，把平凡的日子过得充实快乐，岁岁安康，步步从容。

    最后，祝愿小伙伴们，尽快走出阴霾，找到适合自己的方法，不断提升自身免疫力，健康快乐地生活！