久坐最伤腰!八段锦中1个招式，让你远离腰痛折磨

现在久坐的人多，久坐不仅影响身体气血流通，还容易伤脊柱，对于腰椎的伤害最大，是腰肌劳损和腰椎间盘突出的重要推手。那怎么降低久坐的危害？ 八段锦里有一个动作“双手攀足固肾腰”，通过俯身、两手握脚，锻炼腰肾，以达到护腰的目的。 动作要领：自然站立，两足与肩同宽；双臂从体侧缓缓抬起至头顶上方，掌心朝上，向上做托举，停顿5秒；两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手沿两腋向下摩运，经过腿的两侧摩至脚面，停顿5秒。双手从脚面向上、向前抬起，带动上体起立，恢复到初始动作。此为1组。 每天根据身体需要，做上60组，对于脊柱和督脉都起到锻炼的效果，预防腰疾发生，同时又能达到益肾固精的效果。久坐的危害也许比吸烟还大，如果你常需要久坐，一定要试试这个方法，把危害降到最低！