“中学生一周没排便！”万万没想到，长期憋着不排便竟然……

近期，一则“高中女生连续七天没排便”的新闻引起广泛关注，据媒体报道，山东某县中学的一位高二女生因在校时间安排紧张，已连续一周未能正常排便。

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类似现象并非个案，河北某县一名中学生也因休息时间被严格管控，经常在“憋着”的状态下入睡，错过正常排便时间……

这一类事件引起了不少网友的热议和担心：长时间不排便会对身体造成伤害吗？如果持续“憋便”，身体到底会发生什么？今天科普君就来和大家系统聊一聊。

“憋便便”这件事不仅存在于学生群体，也是许多成年人生活中的隐形习惯：在公司会议室里突感便意，却无法离席；通勤途中想冲去厕所，却身处人流拥挤的车厢；甚至在外旅游，面对“不干净”的公厕，我们也常下意识地憋着……

然而，当终于有机会上厕所时，却发现便意已悄然消失。当直肠内粪便积聚至一定程度，会刺激神经末梢，将“排便请求”发送至大脑。此时若能顺利如厕，肛门括约肌便会立即协调动作完成排便过程。

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但若因为各种原因未能及时如厕，大脑皮层则会抑制这一反射，同时将已到达直肠的粪便重新送回上段结肠暂存。随着便意被压制，下次再次产生强烈便意，往往需要更大量的粪便积聚为刺激条件。而问题也由此开始——

频繁强行“憋便”，会损伤直肠壁的弹性和神经感知功能，使直肠对粪便的充盈刺激变得迟钝，即使已经有大量粪便滞留，也无法产生明确便意^[1]。久而久之，这种敏感性下降可能导致一个恶性循环：“感受不到→不排便→进一步感受不到”，最终演变为功能性便秘^[2]。

当粪便长时间停留在结肠内，其水分会被不断重吸收，导致质地变干，体积变硬，最终形成难以排出的“硬块”。这一过程会显著增加排便阻力，发展为便秘。

若持续无法排出，可能导致粪便嵌塞^[3]，堵塞肠腔，使新形成的粪便无法前行，进而引发腹胀、腹痛，甚至需依赖灌肠、药物或手术干预才能清除。此外，还可能继发肠炎、痔疮、肛裂、肛瘘乃至肠道梗阻等更严重并发症^[4]。

长期排便困难还可能提高肠道癌变风险^[5]：研究发现，慢性便秘患者因粪便长时间停留，肠黏膜反复暴露于代谢产物和毒性物质的刺激环境中，可能增加结肠息肉的形成概率，而约50%~70%的肠癌起源于腺瘤性息肉这一癌前病变。

更值得警惕的是，对于伴有高血压、冠心病等慢病基础的患者，排便时用力过猛可能诱发血压骤升、心率紊乱，甚至导致猝死等严重事件。

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所以，“憋便”不仅会破坏排便反射，损害肠道功能，还可能引发器质性疾病，甚至成为结直肠癌发展的潜在诱因。对普通人来说需引起重视，而对肠癌患者而言，更是应当坚决避免。

当身体发出排便信号时，切忌忽视或拖延。及时响应便意，是保护肠道功能、预防疾病的关键。

清晨起床后，结肠蠕动活跃，是最容易产生便意的时间，建议将此时间段作为每日固定的如厕时间。即使当天暂时无便意，也可适度“训练”肠道，在固定时间入厕，帮助建立条件反射。尤其是肠癌术后患者，肠道功能需重新建立，更需要重视肠道排便节律。

排便过程中应保持注意力集中。长时间坐在马桶上玩手机、看书等行为，会分散注意力，导致排便时间无形延长，不仅增加肛门压力，还容易诱发痔疮、直肠黏膜脱垂等问题。

如果坐厕两分钟内未能顺利排出粪便，应停止尝试，切勿强行用力。过度用力不仅无法有效排便，反而会对肛管直肠区产生机械性损伤。所以如果实在“拉不出”，可以先结束排便，等待下次便意。

良好的饮食习惯不仅能预防便秘，对术后肠道功能重建也有积极意义。

对于接受过腹部或结直肠手术、正在放疗、或服用止痛药等特殊人群，便秘问题更为常见。此类患者应在专业医生指导下使用渗透性泻剂或软便剂，科学缓解便秘，避免因用力排便导致的并发症风险。

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及时排便有助于减轻便秘和肠道压力，肠癌患者更要重视规律排便，促进治疗和康复。结合科学饮食和医生指导，保持肠道通畅，是守护健康的重要一步。别憋便，关爱自己，从顺畅排便开始。便意来了别憋着，抓住时机，让自己放轻松吧~