地点：上海静安日期：2026年2月23日星期‌一农历：正月初八时间：07:45分天气：晴☀️转中雨️空气：优温度：9℃/15℃今天是我们共同学习的第五十三天，继续深入第十二章“胃癌食疗与用药”‌。作为

考虑到胃癌患者的营养需求，建议采用软嫩、易消化、少刺激的做法。这道改良版干锅花菜不进行油炸，以减少油脂摄入。做法：1.将有机花菜撕成小朵，用盐水浸泡后焯水煮至软烂，捞出沥干。2.锅中放少量油，下入少许

外出就餐指南HAPPYNEWYEAR️赴宴欢聚，心中有谱。春节尾声，聚会不减。火锅沸腾、烧烤飘香，外食如何点餐才能美味与健康兼得？初六外出就餐指南，为您护航：✅分享你的外食经历，吃了什么？有何顾虑？✅

地点：上海静安日期：2026年2月22日星期‌日农历：正月初七时间：08:10分天气：晴☀️空气：优温度：8℃/20℃今天，是我们共同学习《抗癌饮食用药调养》的第五十二天。新年过后，我们开启了对我而言

做法：油麦菜洗净切段，大蒜剁成蒜末备用。热锅少油，放入一半蒜末爆香，随后倒入油麦菜快速翻炒。待菜叶变软出水时，加入少许盐和蚝油提鲜，最后撒入剩余生蒜末，翻炒均匀即刻出锅。营养价值：油麦菜富含莴苣素、维

家常菜替换计划HAPPYNEWYEAR经典家常味，健康新升级。那些我们最熟悉的家乡味道，往往藏着高油高盐的“甜蜜负担”。如何在保留风味的同时，吃得更轻松？初五，启动健康替换计划：✅分享一道你想改造的家

做法：乳鸽宰杀洗净，去头去爪，用盐、料酒、姜片内外抹匀腌制15分钟。腹中塞入几片香菇和葱段增香。蒸锅水开后放入乳鸽，大火蒸制25-30分钟至熟透。取出后淋少许生抽，撒葱花即可。营养价值：乳鸽富含优质蛋

剩菜处理指南HAPPYNEWYEAR♻️美味不留憾，剩菜巧处理。团圆饭后的剩菜，是年的余温，也需智慧的安排。如何保存、加热、搭配，才能兼顾美味与健康？今日主题——剩菜处理指南：✅分享你家的剩菜处理方法

1正月初四，迎灶神今天想跟大家分享一些解腻的小饮品~~~小提醒：饮品仅供参考，食材和做法都可以根据自己的身体情况和口味灵活调整，喝得舒服、喝得安心才是最重要的哦！马年大吉--果茶马上安康--茶饮

做法：小黄鱼去鳞鳃及内脏，洗净后抹干，两面划花刀，抹少许盐和料酒，塞姜片于鱼腹。盘底铺葱姜段，放上鱼，水开后入锅大火蒸8分钟，取出滗去汤汁，铺上新葱丝，淋蒸鱼豉油，再浇一勺热油激香即可。营养价值：小黄

地点：上海静安日期：2026年2月23日星期‌一农历：正月初八时间：07:45分天气：晴☀️转中雨️空气：优温度：9℃/15℃今天是我们共同学习的第五十三天，继续深入第十二章“胃癌食疗与用药”‌。作为

考虑到胃癌患者的营养需求，建议采用软嫩、易消化、少刺激的做法。这道改良版干锅花菜不进行油炸，以减少油脂摄入。做法：1.将有机花菜撕成小朵，用盐水浸泡后焯水煮至软烂，捞出沥干。2.锅中放少量油，下入少许

外出就餐指南HAPPYNEWYEAR️赴宴欢聚，心中有谱。春节尾声，聚会不减。火锅沸腾、烧烤飘香，外食如何点餐才能美味与健康兼得？初六外出就餐指南，为您护航：✅分享你的外食经历，吃了什么？有何顾虑？✅

地点：上海静安日期：2026年2月22日星期‌日农历：正月初七时间：08:10分天气：晴☀️空气：优温度：8℃/20℃今天，是我们共同学习《抗癌饮食用药调养》的第五十二天。新年过后，我们开启了对我而言

做法：油麦菜洗净切段，大蒜剁成蒜末备用。热锅少油，放入一半蒜末爆香，随后倒入油麦菜快速翻炒。待菜叶变软出水时，加入少许盐和蚝油提鲜，最后撒入剩余生蒜末，翻炒均匀即刻出锅。营养价值：油麦菜富含莴苣素、维

家常菜替换计划HAPPYNEWYEAR经典家常味，健康新升级。那些我们最熟悉的家乡味道，往往藏着高油高盐的“甜蜜负担”。如何在保留风味的同时，吃得更轻松？初五，启动健康替换计划：✅分享一道你想改造的家

做法：乳鸽宰杀洗净，去头去爪，用盐、料酒、姜片内外抹匀腌制15分钟。腹中塞入几片香菇和葱段增香。蒸锅水开后放入乳鸽，大火蒸制25-30分钟至熟透。取出后淋少许生抽，撒葱花即可。营养价值：乳鸽富含优质蛋

剩菜处理指南HAPPYNEWYEAR♻️美味不留憾，剩菜巧处理。团圆饭后的剩菜，是年的余温，也需智慧的安排。如何保存、加热、搭配，才能兼顾美味与健康？今日主题——剩菜处理指南：✅分享你家的剩菜处理方法

1正月初四，迎灶神今天想跟大家分享一些解腻的小饮品~~~小提醒：饮品仅供参考，食材和做法都可以根据自己的身体情况和口味灵活调整，喝得舒服、喝得安心才是最重要的哦！马年大吉--果茶马上安康--茶饮

做法：小黄鱼去鳞鳃及内脏，洗净后抹干，两面划花刀，抹少许盐和料酒，塞姜片于鱼腹。盘底铺葱姜段，放上鱼，水开后入锅大火蒸8分钟，取出滗去汤汁，铺上新葱丝，淋蒸鱼豉油，再浇一勺热油激香即可。营养价值：小黄

地点：上海静安日期：2026年2月23日星期‌一农历：正月初八时间：07:45分天气：晴☀️转中雨️空气：优温度：9℃/15℃今天是我们共同学习的第五十三天，继续深入第十二章“胃癌食疗与用药”‌。作为

考虑到胃癌患者的营养需求，建议采用软嫩、易消化、少刺激的做法。这道改良版干锅花菜不进行油炸，以减少油脂摄入。做法：1.将有机花菜撕成小朵，用盐水浸泡后焯水煮至软烂，捞出沥干。2.锅中放少量油，下入少许

外出就餐指南HAPPYNEWYEAR️赴宴欢聚，心中有谱。春节尾声，聚会不减。火锅沸腾、烧烤飘香，外食如何点餐才能美味与健康兼得？初六外出就餐指南，为您护航：✅分享你的外食经历，吃了什么？有何顾虑？✅

地点：上海静安日期：2026年2月22日星期‌日农历：正月初七时间：08:10分天气：晴☀️空气：优温度：8℃/20℃今天，是我们共同学习《抗癌饮食用药调养》的第五十二天。新年过后，我们开启了对我而言

做法：油麦菜洗净切段，大蒜剁成蒜末备用。热锅少油，放入一半蒜末爆香，随后倒入油麦菜快速翻炒。待菜叶变软出水时，加入少许盐和蚝油提鲜，最后撒入剩余生蒜末，翻炒均匀即刻出锅。营养价值：油麦菜富含莴苣素、维

家常菜替换计划HAPPYNEWYEAR经典家常味，健康新升级。那些我们最熟悉的家乡味道，往往藏着高油高盐的“甜蜜负担”。如何在保留风味的同时，吃得更轻松？初五，启动健康替换计划：✅分享一道你想改造的家

做法：乳鸽宰杀洗净，去头去爪，用盐、料酒、姜片内外抹匀腌制15分钟。腹中塞入几片香菇和葱段增香。蒸锅水开后放入乳鸽，大火蒸制25-30分钟至熟透。取出后淋少许生抽，撒葱花即可。营养价值：乳鸽富含优质蛋

剩菜处理指南HAPPYNEWYEAR♻️美味不留憾，剩菜巧处理。团圆饭后的剩菜，是年的余温，也需智慧的安排。如何保存、加热、搭配，才能兼顾美味与健康？今日主题——剩菜处理指南：✅分享你家的剩菜处理方法

1正月初四，迎灶神今天想跟大家分享一些解腻的小饮品~~~小提醒：饮品仅供参考，食材和做法都可以根据自己的身体情况和口味灵活调整，喝得舒服、喝得安心才是最重要的哦！马年大吉--果茶马上安康--茶饮

做法：小黄鱼去鳞鳃及内脏，洗净后抹干，两面划花刀，抹少许盐和料酒，塞姜片于鱼腹。盘底铺葱姜段，放上鱼，水开后入锅大火蒸8分钟，取出滗去汤汁，铺上新葱丝，淋蒸鱼豉油，再浇一勺热油激香即可。营养价值：小黄